Your body is wired to save energy and store calories because your ancestors faced food scarcity. This makes exercise feel wrong and junk food feel right. The trick isn't perfection. It's treating slip-ups as exceptions and getting back on track the next day.
a gente olha para a ideia do que é a nossa natureza, é economizar energia, aquela ideia de lei do mínimo esforço. Então você não vai querer treinar, você não vai querer fazer cardio. O esforço, ele sempre vai ser uma coisa que você não vai querer fazer, é natural da nossa essência mesmo. Outra coisa, o nosso corpo, ele passou por muito tempo privação de comida, então ele entendeu que alimento é uma coisa boa e que armazenar energia é fundamental para sobreviver. Você vai ter vontade de comer essas coisas porque essas coisas têm uma grande quantidade de calorias e vai te engordar. Se a gente para para pensar um pouco, você vai ver que a sua natureza é de se manter sem atividade e engordar o máximo possível. Se você deixar de acordo com os seus instintos, vamos dizer assim, você vai nesse caminho. Só o fato de você olhar para tudo isso, você já entende que é contra-intuitivo fazer tudo que eu tô falando para você fazer. Esse é o primeiro ponto dentro desse tópico. O segundo, de novo, você é um ser humano e você pode falhar no meio desse caminho. Pode ser que em um determinado dia você não conseguiu vencer o sofá e você ficou lá, mano. Pode ser que num determinado dia você acabou sucumbindo ali aos convites e acabou indo comer aquela coisa que não tava na sua dieta. O importante é que isso seja exceção. Você errar no meio do caminho, tá tudo certo. O importante é você voltar depois, porque precisa ser feito, e continuar nesse treino.
