CORTAR O CARBOIDRATO PODE TE ATRAPALHAR MAIS DO QUE AJUDAR

28 Dec 2025 · 2 min

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Neste vídeo, Rodrigo Barros alerta que a prática comum de cortar drasticamente os carboidratos para perder gordura, especialmente na região da pochete e dos "pneuzinhos", costuma ser contraproducente. Ele explica que os carboidratos são a principal fonte de energia e que, ao serem reduzidos, o glicogênio muscular – que retém água – diminui rapidamente, provocando uma queda de peso rápida na balança que se deve principalmente à perda de água e de massa muscular, não de gordura. Essa perda de glicogênio também reduz a energia, a motivação e a qualidade dos treinos, levando a um efeito de "tiro no pé". Apesar da crítica ao corte excessivo, Barros ressalta que o consumo exagerado de carboidratos também pode causar ganho de peso, recomendando, portanto, manter uma ingestão moderada e equilibrada de carboidratos.

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quero falar do tiro no pé que a grande esmagadora maioria das pessoas fazem quando querem eliminar gordura, principalmente a pochete e os pneuzinhos, que é o carboidrato. Eu gosto de carboidrato. Carboidrato é uma fonte de energia para o nosso corpo. E aí as pessoas falam: não, quero emagrecer, vou cortar o carboidrato, vou tirar o carboidrato, vou reduzir pela metade. Sim, isso até acontece a curto prazo dela perder peso, mesmo porque carboidrato ele tá aqui dentro do músculo em forma de glicogênio muscular. Logo, se você tirar o carboidrato da sua dieta ou reduzir drasticamente, vai reduzir drasticamente a quantidade de glicogênio dentro do seu músculo, que por sua vez carrega água com ele. Vai perder muito glicogênio e água. Logo, o peso da balança vai sofrer um impacto gigante e, ó, muito rápido. Mas no final das contas, ela tá perdendo gordura, mas muito pouco. Tá perdendo em grande quantidade massa muscular. Mas não só isso. Pelo fato do carboidrato ser energia, A pessoa começa a ficar mais sem motivação, sem energia, sem vontade de fazer as coisas. O treino, por sua vez, começa a ficar cada vez mais xoxinho. Sabe aquele treino fofo? E aí, no final das contas, é o que eu disse: é um grandíssimo tiro no pé. Então mantenha o carboidrato, porém tome cuidado, porque consumir grandes quantidades de carboidrato vai fazer com que você engorde. E consumir esse carboidrato é muito fácil.