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A strong back, especially your lower back and erector spinae, stabilizes everything else you do in the gym. Without it, you can't lift heavy on chest or legs. Train your back first and you'll handle heavier loads everywhere.
A strong back, especially your lower back and erector spinae, stabilizes everything else you do in the gym. Without it, you can't lift heavy on chest or legs. Train your back first and you'll handle heavier loads everywhere.
Tópico 4: as suas costas, ela te dá base para trabalhar outros grupos musculares com mais intensidade. Ou seja, você não vai conseguir fazer um bom treino de peitoral, de perna, se não tiver costas fortes para te dar exatamente essa estabilidade. Então treinar exercícios especificamente até para músculos lombares e eretores da coluna vão te ajudar bastante para você conseguir se manter nesses exercícios mais pesados, com intensidade mais mais alta. Ou seja, com as suas costas fortes e esses músculos estabilizadores mais preparados, você vai conseguir desempenhar outros exercícios que vão te ajudar na construção desse físico top.
