Neste vídeo, Rodrigo Barros desmonta a ideia de que a creatina serve apenas a praticantes de atividade física. Ele apresenta pesquisas que apontam benefícios cognitivos da suplementação, destaca sua recomendação para idosos que buscam melhorar a força muscular, e reconhece que quem treina pode potencializar ainda mais os resultados. Em seguida, desfaz o mito de que a creatina causa pedras nos rins, explicando que o problema real costuma ser a ingestão insuficiente de água. O autor recomenda beber cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal diariamente, independentemente do uso de creatina, e relaciona a desidratação a cerca de 80 % das dores de cabeça. O tom é descontraído e direto, com ênfase em esclarecer dúvidas e incentivar o uso consciente da creatina.
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achar que a creatina é só para quem treina. Cada dia que passa aparece estudos novos relacionando creatina com várias coisas diferentes. Tem estudo mostrando a creatina melhorando atividade cognitiva. Eu te disse sobre a ideia da creatina ser energia, então se você coloca mais energia no seu cérebro, agora a máquina fica mais potente. Creatina sendo muito bem recomendada para idosos, que inclusive nem treinam, mano, porque isso vai melhorar a força muscular deles. Mas obviamente, se você treinar, você vai ter mais resultado resultado ainda da creatina. O segundo erro fatal ao tomar creatina é que se você cometer ele, você vai ter pedra no rim. Na verdade, não, não tanto. Eu vou falar da quantidade de água que se precisa beber. Quando surgiu a ideia de tomar creatina, se relacionou muito fortemente o uso da mesma com cálculo renal, pedra no rim, enfim, não tem nada a ver. Parte da creatina que você consome vai ser excretada pela sua urina, mas o que muita gente vê, você toma a quantidade de água que você precisa por dia, independente se você usa creatina ou não, a quantidade de água recomendada para uma pessoa funcionar bem— eu não tô nem falando de benefícios de ficar com físico mais legal e tal— é de 35 ml por quilo de peso. Muito provavelmente você vai chegar num número que fala: caraca, mano, eu não tô consumindo a quantidade de água que eu preciso. E aí a pessoa fala que a creatina é que vai dar problema, mas ela nem bebe a água que precisa. Tá de sacanagem, xerife! Você pode usar sua creatina relaxado, que questão de problema renal não vai ser ela que vai te trazer. Você noção, existem alguns especialistas que eles falam que boa parte das dores de cabeça, cerca de 80%, é só por desidratação.
