Um instrutor mostra rotação de tronco com barra apoiada, um exercício que gera força excêntrica e desenvolve músculo. O problema: deixa o tronco quadrado, então não é para quem quer estética, apenas para lutadores que usam esse padrão de movimento.
Aqui a gente tem um exercício que é chamado de rotação de tronco com barra apoiada, mas você pode achar de outros jeitos também na internet. E esse exercício é muito interessante porque percebe que o cara tá com uma barra ali de supino, agachamento, do jeito que você quiser chamar, e ele apoiou a ponta da barra em um lugar, a outra ponta da barra ele segura. Repara que tem duas anilhas ali, ele tá fazendo esse trabalho, né, de jogar esse peso todo para um lado e para o outro. Claro que para esse peso se manter na mão dele, não cair no chão, ele precisa de uma força gigante para conseguir sustentar. Isso é muito interessante porque causa uma grande força excêntrica de movimento, ou seja, o músculo ele tá alongando, tá recebendo toda essa carga. Os estudos mostram que a fase excêntrica do movimento, essa que você alonga a musculatura, gera um grande trabalho que vai desenvolver mais músculo. Isso é super 10, mas esse cara Se você fizer, será que vai te deixar quadrado ou não? Esse vai, cara. Esse exercício é muito indicado para alguns lutadores porque acabam fazendo bastante esse movimento, mas esteticamente ele não é bom para você porque vai te deixar quadrado. Então não faça não.
