Rodrigo Barros debunks the 60-second rest rule between sets. Longer rests let you recover better and lift heavier on the next set, while supersets can save time if you're short on it. Rest length depends on your program and goals, not a fixed number.
descansar 60 segundos entre cada série.
Tem estudos que comparam você descansar mais de 1 minuto ou menos de 1 minuto.
Qual que você acha certo? Eu vou dizer que você ganha mais com menos descanso.
Você tá tentando fazer alguma coisa? Cara, só fala a resposta, por favor. Eu não sei. Descansar mais de 1 minuto dá mais crescimento muscular. Você também pode economizar tempo fazendo superséries opostas. Poderia combinar seu trabalho de supino com uma puxada dorsal.
Então é um mito. A gente, ó, essa estratégia a gente usa para caramba. A gente ajusta ajusta muito o próprio Muscle 60D aos alunos. Os ajustes, eles são personalizados. Agora, voltando à questão principal de descansar 60 segundos, né, mais ou menos, que a gente vê hoje na literatura que se você descansa mais, você acaba se recuperando mais, proporcionando assim a você uma série subsequente melhor. Não tem nem a ver com o descanso em si, mas como que a musculatura vai responder na próxima série.
