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Neste vídeo informal, o apresentador orienta como montar e executar o exercício de crucifixo no cabo. Ele recomenda usar um banco reto colocado no meio do crossover, com as polias na posição mais baixa, e segurar as alças de cada lado para realizar o movimento de abertura e fechamento. Explica que o exercício provoca forte encurtamento e alongamento dos músculos peitorais, favorecendo a hipertrofia. Também alerta que a prática requer três aparelhos (dois cabos e um banco) e pode ser inconveniente em horários de pico, pois os colegas de academia podem considerar o usuário “folgado”. Apesar das dificuldades logísticas e da possível antipatia dos outros, ele classifica o exercício como essencial e altamente eficaz.
