DESENVOLVIMENTO COM HALTERES - COMO POTENCIALIZAR

4 Apr 2026 · 1 min

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Neste trecho do vídeo, o instrutor Rodrigo Barros apresenta a terceira dica de desenvolvimento para o supino com halteres, focando na inclinação do banco. Ele demonstra que um banco totalmente reto pode causar desconforto e limitar a performance, então recomenda baixar a inclinação, aproximando‑se de um supino inclinado, mas ainda confortável. Explica que ângulos mais altos enfatizam o ombro, enquanto ângulos mais baixos favorecem o peito, permitindo maior conforto, carga maior ou mais repetições, aumentando o volume de treino e beneficiando os ombros.

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A terceira dica é aqui, ó, no desenvolvimento. Percebe que o banco ele tá reto? Isso para algumas pessoas vai gerar um grande desconforto para fazer o exercício. Consequentemente, você não vai performar bem no exercício. Eu vou baixar o banco, ó. Olha essa inclinação de banco. Vou te dizer que poderia deixar até mais baixo ainda. Percebe que tá quase um supino inclinado? O supino inclinado já trabalha mais o próprio ombro do que o peito. Imagina se você colocar ele um pouco mais alto, vai trabalhar ombro para caramba. Essa dica é muito relacionada a você colocar a inclinação do banco de uma maneira que fica confortável para você. E aí pode ser aqui um pouco mais em pé, pode ser até um pouco mais baixo. E sabe o que vai acontecer com o seu conforto? Vai ficar muito grande. E aí eu tenho aqui um exercício super confortável para as minhas costas, para o meu ombro. Com isso eu vou conseguir trabalhar com cargas maiores ou fazer mais repetições. Volume load sobe, seu ombro vai agradecer bem. Obrigado, amigo, você é um amigo.