Rodrigo Barros explains dia power: the training day after rest, ideal for leg workouts. He built a schedule for flexible clients with two power days per week, starting Monday after Sunday off. The strategy works best when you can move your training days around.
Já coloca aqui nos comentários se você sabe o que é dia power. Você ficar sabendo depois que eu falar não vale. Dia power é o nome que eu dou para aquele dia que vem depois do dia de descanso. Se você descansa domingo, o dia power é segunda-feira. E aqui eu já vou compartilhar com você ajuste que eu fiz em um dos nossos alunos. Como ele tem flexibilidade de dias para treinar, eu pedi para ele fazer o seguinte: começar a sua semana com treino de perna, depois você vai fazer o treino B, depois você vai fazer o treino C. No dia seguinte você vai descansar, porque aí ele vai ter 2 dias powers na semana. Claro, eu sei, essa estratégia não funciona para muitas pessoas. A grande maioria não tem essa flexibilidade, mas ele tem, então a gente utilizou. Então foi 10. Coloque aí no seu dia power o treino de perna.
