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Rodrigo Barros shows a drop-set for bigger shoulders: reverse fly on a 45° bench until failure, then switch to an open-row variation with bent elbows to squeeze out more reps and keep tension constant.
Rodrigo Barros shows a drop-set for bigger shoulders: reverse fly on a 45° bench until failure, then switch to an open-row variation with bent elbows to squeeze out more reps and keep tension constant.
Deltóide posterior, basicamente aquela parte que fica atrás do nosso ombro e que além de dar um grande desenho para o ombro, deixar o ombro mais bonito, ainda melhora a nossa postura. Então é super interessante fazer um bom exercício para essa região, dar atenção para ela. O que eu vou te passar aqui agora é uma série com drop mecânico que eu adoro, velho. Você vai sentir bizarramente o seu deltóide posterior com ela. Então, ó, banco em 45 graus, Você começa aqui com crucifixo inverso básico, tomando cuidado para manter a tensão na musculatura, deixando o movimento até esse momento aqui, ó, até esse ponto, e eu já volto. Se eu descer completamente, o ombro dá uma descansada, não é isso que a gente quer. Quando você chegar no ponto de extrema dificuldade aqui, você vai mudar o exercício para uma remada aberta, que basicamente é o mesmo movimento do seu ombro, só que como você flexionou o cotovelo, alavanca é menor, a exigência é menor, e você vai conseguir extrair mais algumas repetições fazendo assim com que o exercício fique muito mais potente. Mano, faz, você vai ver a grande diferença que vai dar no seu ombro. Comenta aqui embaixo o que você quer ver do Lala aqui no Insta da Oficial.
