Dumbbell Press Qual é a angulação ideal para o peitoral superior?

19 Jan 2025 · 1 min

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No vídeo, o apresentador Rodrigo Barros discute a inclinação ideal do dumbbell press para enfatizar o peitoral superior. Ele aponta que o ângulo tradicional de 45° costuma recrutar mais o deltóide anterior, o que não maximiza o trabalho do peito. Cita estudos que indicam que um ângulo de aproximadamente 30° é mais eficaz para ativar a porção superior do peitoral, proporcionando também maior conforto ao ombro e à articulação. Recomenda que os praticantes adotem o ângulo de 30° ao executar o exercício para obter melhor desenvolvimento do peitoral superior e menor risco de desconforto. Ao final, incentiva o público a comentar no Instagram sobre o que gostariam de ver nos próximos conteúdos.

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Aqui a gente tem um dumbbell press 45 graus que tem a proposta de trabalhar mais a parte superior do seu peitoral, certo? Mas o que a gente vê são alguns estudos mostrando que essa angulação de 45 ela não é tão boa para trabalhar o peitoral, ela acaba trabalhando mais o seu deltóide anterior. Um estudo mostrou para gente que essa angulação aqui, ó, 30 graus, ela é a perfeita. Que você quer trabalhar mais o seu peitoral superior. E no final das contas você vai fazer o mesmo exercício, só que com ele você vai conseguir um conforto maior para o seu ombro, sua articulação mesmo, e vai desenvolver mais o seu peitoral. Começa a fazer com essa angulação, você vai ver uma baita diferença. E coloca aqui embaixo o que que você quer ver do Lala aqui no Insta do Oficial.