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A trainer breaks down LeBron's kettlebell-on-stability-ball drill. It builds proprioception and core stability by forcing you to manage instability, but the speaker wouldn't use it with his own students, preferring simpler methods.
A trainer breaks down LeBron's kettlebell-on-stability-ball drill. It builds proprioception and core stability by forcing you to manage instability, but the speaker wouldn't use it with his own students, preferring simpler methods.
Nossa, mano, que bosta! Era isso que você achou que ia falar, né? Mas não, que é muito delicado, porque a gente tá falando de um atleta que ele treina exclusivamente para melhorar o jogo dele. Faz sentido o cara trabalhar com bola, trabalhar com essa instabilidade, ter esses kettlebells ali, porque a proposta do cara ter colocado os kettlebells em cima, ele estabilizar aqui também. Imagina que ele tem muita instabilidade lá embaixo, ele tá segurando o negócio, e qualquer coisinha que ele fizer aqui, esse kettlebell pode cair. É forçando ele criar não só uma propriocepção muito grande na bola para conseguir se manter ali, mesmo com a instabilidade da bola, não se mexer muito, como ele construir no tronco dele, no core, e a gente vai falar de abdômen, uma estabilidade para não mexer no negócio em cima. Então ele tá trabalhando aqui, é muito específico. Eu faria? Não. Passaria para os meus alunos? No meu, só sustentaria no tringles. Mas no caso dele pode fazer sentido.
