É possível manter o shape bebendo álcool

É possível ficar com shape top mesmo tomando álcool. Eu vou te ensinar exatamente os macetes para você conseguir isso. E a gente sabe que o álcool ele atrapalha no crescimento muscular, que o álcool favorece o processo de empururucamento, que o álcool impacta também de forma bem considerável nos hormônios. Ou seja, são 3 coisas ruins juntas em uma só coisa, né, cara? Na cachaça. Mas como eu disse, tem como resolver essa parada é você continuar com as suas biritas. Primeiro, vamos começar aqui entender a hipertrofia. Quando você vai para academia, treina, exercita os seus músculos lindos e belos, você liga como se fosse uma engrenagem ali dentro que se chama mTOR, que ela que é responsável pelo crescimento muscular, pela síntese proteica. O álcool safado, o que ele faz? Atrapalha a mTOR de trabalhar. Estudos mostram que o consumo de álcool chega a diminuir em até 37% dos estímulos que você deu para esse músculo Depende da quantidade de álcool que você ingere. Então vamos começar por partes. Vamos entender que um drink, e eu quero que você entenda daqui para frente esse negócio de um drink, porque a gente vai calcular a quantidade de drinks para quantidade de peso que você tem. Então uma pessoa que pesa 60 quilos ela pode beber x drinks. Uma pessoa que pesa 120 quilos ela pode beber o dobro de drinks e ter o mesmo impacto no corpite. O que é um drink? É uma cerveja de 350 mililitros. Uma dose dose de 150 ml de vinho, 45 ml de algum destilado. Quando a gente olha para os estudos, a gente identifica que uma dose baixa impacta quase nada, cara. Mas uma dose baixa é o quê, afinal de contas? Depende do peso da pessoa, lembra disso? Uma dose baixa, a gente tá falando de meio grama de álcool por quilo de peso. Vamos pegar aqui como exemplo uma pessoa de 80 kg. 2 drinks e meio ainda é considerado dose baixa. Porra, lá lá, 2 drinks e meio é sacanagem, né, cara? Eu bebo um pouco mais do que isso. Tudo bem, meu jovem. Uma dose média de 1 grama por quilo de peso, estou falando de 4 drinks e meio. Aqui você já começa a ter um prejuízo. Você toma essa cachaça, no dia seguinte você já começa a ter uma perda ali de força, você já tem a síntese proteica meio atrasada, já vai dar uma zoada no rolê. Mas você é daquele manguaceiro que gosta da cachaça, toma cachaça, então a gente vai para dose alta, doses acima de 1,5 gramas de álcool. E aqui a gente tá falando de 7 fucking drinks, tá? Impacta bem, hein? Aí a gente já chega lá nos 37% de impacto na sua hipertrofia. Mas tem como reduzir esse negócio, cara? Um estudo muito louco foi o seguinte: os caras colocaram a galera para treinar, tiraram a galera do treino e tostaram cachaça no povo. E aqui a gente tá falando de 10 a 12 doses de cachaça. E eles avaliaram o seguinte: a galera que tomou toda essa cachaça e mandou junto carboidrato teve um prejuízo na síntese proteica de 37%, mas tem como reduzir esse prejuízo para 24%, cara. A galera que teve um prejuízo reduzido para 24% ingeriu junto com essa cachaça toda 25 gramas de proteína, irmão. E aí eu olhando para esses dados eu já imaginei, pô, então dá para fazer uns drinks com whey protein. Caipirinha de whey, cara. Na minha época de escola, faculdade, a galera tomava batida, lembra batida? Bate uns bagulho lá, leite condensado, negócio todo, mete uma dosezona de whey no drink, cara. Já pensou que top? Apesar que dá para desenvolver isso aí, eu vou pensar mais aqui. Já vou aproveitar e falar para você do whey da Growth, né, mano, que hoje a Pro tem diversos tipos diferentes de whey. Tem whey gourmet para você que é mais chato, fresco, gosta de uma coisa, um paladar mais refinado. Tem 80%, o clássico. Tem o Daily, que é do dia a dia, whey mais baratinho. Tem zero lactose para você que tem dificuldade com os bagulho da lactose, cara. Tem whey de tudo quanto é jeito lá. Vou deixar o link aqui embaixo, ó, tem QR code na tela também para você ser feliz e aproveitar o cupom de desconto do Lala no site inteiro da Growth. Vamos voltar para o vídeo então. O álcool zoa os seus hormônios, cara. Testosterona ele diminui, por isso que tem um lance de, ah não, joga assim não concorda, né? Tem essas coisas. Marca 6:30 no ponteiro. 6:30 no ponteiro é errado. E também ele some estradiol, cara, que é o hormônio zoado que vai dar tetinha de cadela, entre outras coisas. Mas isso Se você bebe cronicamente. O que é cronicamente, Valar? É quando você bebe com frequência e a longo período de tempo. Se você de vez em quando toma uma birita, não tem problema. Eu particularmente curto tomar um vinhozinho de vez em quando, mas cara, é bem de vez em quando. De vez em quando você não vai ter problema, fique relaxado, fique de boas. Porém, se você tem costume de beber álcool à noite, ele vai impactar no seu GH, aquele hormônio lindo, belo, que reduz gordura, constrói massa muscular, melhora a pele, cabelo, aquela coisa fantástica. Fantástica. Ele reduz de 70 a 75%, cara. Aí é porrada, né, irmão? E também zoa o cortisol. Cortisol, hormônio muito popularmente conhecido como canibal da massa muscular. O álcool, ele vai lá e sobe o cortisol para caramba. Então você já viu que bagunça a hipertrofia, bagunça os hormônios. Vamos falar agora da sua banha, da sua pururuca. O toicinho que você tem aí ao redor do umbigo. Mano, dá uma zoada aí também, hein? Estudos mostram que quando você está ali processando a cachaça que você tomou, reduz-se a queima de gordura no seu corpo em 80 fucking por cento. É muito, hein, velho? É quase 100%. Ou seja, bebeu cachaça, músculo diminui, hormônio zoa, Gordura sobe. Vou te trazer um plano ainda pra você relaxado conseguir tomar sua birita e não ter todos esses problemas. Mas eu faço um adendo antes. O álcool atrapalha em tudo isso? Cara, atrapalha. O álcool engorda? Engorda. Mas geralmente quando a galera tá tomando uma cachaça, ela belisca uns bagulho, não é? Não come uns negocinho? E aí a gente vai aos petiscos de boteco. Os caras fritam tudo, velho. E tudo que você frita já sobe a caloria num nível um nível astronômico. E sem contar que normalmente são coisas gordas já por excelência, né? Existe o álcool te entregando 7 calorias por grama, porque eu tô falando aqui do impacto que tem o álcool no seu corpo. Agora eu tô falando do impacto nutricional, do quantas calorias ele tem, cara. Então ele já te entrega 7 calorias bosta, né, para o seu corpo. E aí você ainda pode estar comendo uns negócio que entrega 9 calorias programa a gordura. Muito se dá não só do álcool em si, mas das coisas que vem junto com ele. E se você é aquele bebedor crônico, aquele cara que bebe a longo período de tempo, né, você fica com aquela famosa barriga de chopp, porque o álcool vai elevar a quantidade de gordura no seu corpo e ele vai dar aquele grau na gordura visceral, aquela gordura que fica atrás aqui da parede abdominal, né, fica aquela barriga que Parece uma balancia daquele tamanho assim, você bate, o bagulho é dura, só o cacete. Vai lá, mas me explica então como a gente pode fazer para conseguir tomar birita e conseguir ter um shape legal. Primeira coisa: evite ao máximo beber logo depois do treino, cara. A gente sabe que a sinalização para hipertrofia, para crescimento muscular, ela fica muito potente nas primeiras horas depois do treino. Aí a gente vai ter falando de 12 horas, de 8 horas e tal. Mas, cara, para ficar do lado seguro da ponte, cara, pelo menos 8 horas depois do treino não beba álcool, que ele vai dar uma zoada. Segundo ponto, você já entendeu que se você tomar álcool e mandar uma proteína junto, isso vai te ajudar. Ou churras, num churras zero problema, só toma cuidado com a gordura. A gente já falou sobre isso. Um ponto também muito interessante é, cara, hidrata o seu corpo. Igual falou palavrão agora, cara. Hidrata o shape, cara. Você sabe que o álcool ele tem um potencial de desidratar o seu corpo. Então, mano, faz o seguinte: tomou uma cerveja? Toma um copo d'água. Tomou uma dose de sei lá o quê, uma caipirinha, não sei o que você bebe, cara, toma um copo de água, porque você vai ajustando. E ainda tem outra coisa: geralmente no lugar onde a galera bebe, tá todo mundo assim, né, ó, copinho na mão. E aí você fica, cara, até se sentindo mal de estar sem copo na mão. Ó o hack: ao invés de você terminar um copo e já pegar outro e outro copo de drink, cara, você vai estar com copo de água. Aí você, pá, tomou um drink, tomou uma água, tomou um drink, fuma aqui, toma um chá, fuma aqui, toma um chá. Se você manja do que eu acabei de falar, comenta aqui embaixo, porque isso é velho para um caramba. Vai ali na aguinha junto, certo? A quantidade de álcool, você entendeu, cara? Eu fiz aqui até uma relação junto com você Se você ingerir até meio grama de álcool por quilo de peso, cara, tá tranquilo, velho. Então, editor, coloca aquela tabelinha aqui de novo de uma pessoa de 80 quilos, né? Quanto que ela pode tomar e ter um prejuízo extremamente pequeno? E tudo que eu te falei aqui é para você reduzir os danos do álcool, que você sabe que ele zoa seu shape, mas é só do álcool. Existem outras coisas que zoam o seu shape. E eu tenho certeza que algumas delas você nem tá ligado. Então faz o seguinte, ó, clica nesse vídeo aqui, ó, que aqui eu vou falar de hábitos que estão zoando, detonando, arregaçando o seu shape, te deixando com shape zoado. Vai, clica aí, depois você me agradece.