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A guy built his own gym at home from scratch. He shows his concrete and wood leg press, homemade squat rack, and explains how to add weight plates. No excuses needed to train legs when you have creativity and basic materials.
A guy built his own gym at home from scratch. He shows his concrete and wood leg press, homemade squat rack, and explains how to add weight plates. No excuses needed to train legs when you have creativity and basic materials.
Bora, pessoal, vou mostrar para vocês como é que eu faço meu treino de perna aqui em casa. O pessoal sempre pergunta como é que dá para treinar perna. Eu vou mostrar para vocês aí, ó. Eu começo primeiro com meu leg press 45 graus, né, feito justamente por mim, eu mesmo que fiz ele, né. Minhas máquinas foi tudo eu que fiz, galera, ó. Bem facinho de fazer, cara, é só usar a cabeça e pronto. Aqui não tem— da hora!
É bem facinho de fazer, só usar a cabeça e pronto, mano. O cara meteu um leg press, mano, de tipo tijolo, concreto, madeira, ferro, sei lá, entendeu?
Dificuldade é o pessoal que fica inventando aí qualquer desculpa desculpinha, é besta para não treinar.
Nossa, ó, que tapa na cara!
Que não tem desculpa não. Olha lá, aí por último eu coloco uma outra de 50 kg, né, porque para treinar perna tem que ter peso, viu, galera? Para treinar, acabou que desenvolui perna. Para treinar perna tem que ter peso. Eu faço agachamento livre também, muito bom, galera. Aí ele também pega glúteo, né? A dificuldade, né, para poder jogar os pesos em cima, tem um suporte. Eu também faço esse outro agachamento sumô aí com barra. Olha lá, bem fácil de fazer, galera, não tem desculpa não.
Eu me identifiquei porque eu fazia agachamento assim na garagem de casa, velho. Aí eu coloquei uma corrente e aí descia a corrente e a gente A gente fez uns ganchos de ferro, então colocava a barra ali e aí conseguia tirar e tal e fazer agachamento assim, mano, com barra desse jeito aí. E as anilhas assim também, feita de concreto.
Aí eu faço esse daí também, ó. Cadê ele? Também faço também, foi eu que fiz também essa cadeirinha aí também.
Ah, daí eu tô morto dela! Você é zica demais, rapaz, ó!
Parabéns, mano! Ó, galera, é super simples, viu?
