A insists you eat a full package of bread daily on top of regular meals for 2,000 extra calories to gain muscle. B shares his own bulking struggle at 120 kg and how Felipe Donato's plan led him to drink integral grape juice instead, which packs more calories than soda.
Eu quero que você coma um pacote de pão por dia, além de todas as refeições, no horário que você puder, no horário que você conseguir. Você vai comer um pacote, se referir a um pacote inteiro, esse, esse de qualquer outra marca, um pacote inteiro de pão. Vai continuar tomando seu café da manhã do jeito que você tá tomando, vai continuar almoçando, vai continuar fazendo as duas refeições da noite, e além disso você vai comer pacote de pão, porque eu vou trazer 2000 calorias a mais para você, e isso vai aumentar a sua capacidade de ganhar volume de massa muscular. Tá aqui o segredo agora da sua dieta. Então a semana que vem tem que trazer o pacote vazio e mais pão. Semana que vem não, todo dia você tem que matar um pacote desse, tá combinado? Posso contar com você para isso? Eu posso amassar? Tem uma forma? Pode amassar, você pode usar tostadinho, você pode fazer o que você quiser. Mas além das refeições, você tem que comer esse pacote de pão, porque como você não tá seguindo a dieta que seu pai fez porque não tá dando tempo de você preparar todas as refeições, pelo menos eu sei que você vai conseguir trazer mais 2.000 calorias na sua dieta.
Lembra que eu falei, a não ser que você esteja num processo específico, com dificuldade de comer e tal, aí vale a pena ingerir essas calorias? Nesse caso aqui funcionaria. Não Gatorade, mas deixa eu contar uma história para você. Teve uma época que eu tava no processo de bulking e eu já tava chegando ali nos meus 120 kg e eu não conseguia mais comer, velho. Tava difícil comer, a ponto de estar comendo e ter náusea assim, sabe? Bem, bem ruim. E aí quem montava minha dieta nessa época era o Felipe Donato. Ele fez todas as medidas e tal. Ele falou assim, cara, muito bom, a gente tá conseguindo avançar, vou aumentar sua comida. Eu falei, cara, não. Eu vim aqui para pedir para você diminuir até, não tô conseguindo comer, velho, é muita comida, tá ruim, tá desconfortável. E aí ele falou assim, cara, mas se a gente quiser continuar subindo o seu peso, vai ter que subir. Aí ele falou assim, dá para manter do jeito que tá? Eu falei assim, cara, tá difícil, mas eu consigo. Então vou fazer o seguinte, eu vou colocar em algumas refeições do seu dia suco de uva integral, porque aí esse suco ele vai te trazer uma carga de carboidrato alto e a gente vai conseguir esse acréscimo que eu preciso. Gente, vocês têm noção, o suco de uva integral ele tem mais calorias calorias do que um refrigerante normal. É bizarro, tem muita caloria. Aí dá para lançar mão dessas coisas.
