ELE TEM 13 ANOS E CONSTRUIU UMA ACADEMIA NA ROÇA

Hoje eu vou reagir ao treino da roça, especificamente o vídeo do meu treino de peito bruto na academia na roça. É mó legal, cara, porque é um menino assim, um garoto, que ele tem uns negócio na roça lá. Vamos, vamos descobrir aqui como é que é.

Aí na minha academia dentro de casa e também na minha academia da roça, principalmente. Daí hoje vou mostrar como é que o meu treino de peito lá.

Você vê que ele já tá aqui já, viado. Mó da hora, mano.

Academia da roça e daí é muito bom, já vou logo avisando, né? E não se esqueça de utilizar o cupom MIGUEL10 na Alphacore para obter 10% de desconto sobre qualquer compra aí.

As roupas, vai lá usar o cupom do moleque, mano, são de ótimas qualidades.

Falei, academia na roça, ela é simples, mas é funcional. Aqui tem um aparelho de tríceps que eu uso bastante aí para fazer, né, treinar o tríceps.

Cara, ele meteu uma polia lá, tipo daquelas de enxelagem, tá ligado? Colocou uma corrente, cara. Mano, você sabia que eu comecei a treinar numa academia mais ou menos esse pique assim, na garagem de casa? O meu tio era tornheiro mecânico, então ele arrumou umas polias pra gente, tá ligado? A gente colocou no caibro lá do telhado da garagem e era nesse pique aí, cara. E a gente tinha feito exatamente um bagulho parecido com esse aí, ó, tipo era uma basezinha com ferro que saía no meio, a gente tirava o gancho pra colocar as anilhas e colocava o gancho de volta. Parece aqueles ganchos de pendurar carne, açougue, tá ligado? Eu não duvido não, cara, tem tirado esse gancho lá.

É que tem coisa de agachamento É rack, não sei o que fala, né? Seu nome, cara, o importante é que tem um negócio, estrutura aí para realizar o agachamento.

Não, e aqui já tá melhor do que o que eu tinha lá, porque o que eu tinha era umas correntes que segurava a barra. O moleque já fez até um cavalete aí para agachamento.

Aqui tem o supino, daí tem algumas anilhas aqui, elas estão espalhadas, né, pela academia.

Isso daqui é porque é roots, né, viado? É por isso que tá espalhado aqui também.

E ali, ó, cada uma dessas daqui tem 5 kg, cada uma daquelas ali tem 11,5, né? Daí é muito bom supino inclinado, daí é muito bom, né? Tem um halter aqui que ele tá meio quebrado, ele deu uma entortada aí, mas dá nada, dá para treinar de boa igual. Bom que já dá, cara. Moleque é muito bom, cara!

Só tá que nem dá, mas dá para treinar de boa. Isso aí foi porque você jogou o halter no chão, viado, por isso que entortou tudo aí.

Aquelas treinadas e a paisagem Até que é boa aí, ó.

Nossa, que coisa linda, velho! Parece coisa de filme, né? Parece quadro assim. Muito, muito foda. Olha só, dá para ver os passarinhos cantando de fundo.

Dá para treinar aí com uma visão interessante, né? Aqui tem um milho e hoje o sol aí tá bem bonito, então tá compensando fazer aquele treino dos bons. Eu ainda não tenho duas barras aí para fazer uma para o agachamento e uma para o supino. Eu tenho que tirar o peso aqui, tirar a barra dali e colocar lá, e ao contrário também quando é treino de perna. Então agora eu vou fazer esse processo. Primeiro eu vou tirando aqui uma anilha e ele joga um pouco no chão. Daí agora eu pego esses 28 kg aqui, daí eu já levo aí para o agachamento. É parada aqui na Academia da Roça, tem bastante árvore frutífera também que eu gosto. Daí é bom aí para já pegar de pré-treino, pós-treino.

É legal, vai treinando, já vai, já vai puxando uns negócios ali das árvores, já vai, já vai, pá, né? E se tiver uma vaca ali já do lado também, já puxa as tetas da vaca, já pega um leite. Só toma cuidado, hein, viado, pode confundir a vaca com um boi lá.

Aí tem as árvores de bergamota, você quer limão, né? Mas por exemplo, lá é bergamota, só que agora não tá no tempo, daí não vai dar, né, cara?

Bergamota, o que é bergamota? Não faço a mínima ideia.

Vai dar aí no inverno mais, que é limão daí, que também tem limão. Mas eu não gosto muito de comer limão, prefiro comer pêssego. Que nem aqui tem árvore de pêssego. Isso daqui é fruta do conde, acho que é, né? Também é bom, hein? Que também tem mais pêssego. E lá para cima tem um goiaba. Também tem uns garnizé que estão ali.

É muito bom, cara, é muito bom! Eu acho Fofa, legal.

Esses canos provavelmente acharam alguma semente, alguma, algum bichinho ali, eles estão comendo, né? Eles gostam bastante. Ó, aqui tem pêssego novo, né? Essa árvore aqui tá dando bastante pêssego, que daí é bom.

Tem um pêssego novo, tem um pêssego velho.

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Daqui a pouco eu vou colocar o canal dele aqui para você ver. Mas vai, viado, eu quero ver o seu treino! E as botas, cara, ele tá treinando de bota, viado, que muito louco, mano!

Então vamos fazer aqui o aquecimento com 28 kg. É isso mesmo, tá realizando ali o supino. Gosto bastante desse exercício, tinha 28 kg no total.

Moleque fez até uma narrativa, cara, do bagulho.

Daí tava fazendo ali no início, as séries de aquecimento são mais de boa, mas daí depois eu aumentei a carga, daí começa a pesar um pouco. Mas é assim mesmo, né? Se não tiver mais peso, não vai trabalhar muito bem a musculatura. Também é muito importante realizar o exercício de uma forma correta aí para evitar lesões e outros problemas aí que podem ser causados por isso. Também que realizando da forma certa vai pegar mais o músculo aí. Agora eu vou aumentar a carga, vou deixar aí com 38 kg.

Então vou pegar aqui uns 18 kg, agora 38 kg, tipo, cara, é mais duas anilhas de 5 kg cada.

Pegar bem na barra para não dar problema, pegar bem na barra. É isso aí, cara, pegada não pode ser pegada falsa. Essa parte o peso foi aumentado, como eu falei antes ali, 38 kg. Daí eu fiz 12 repetições. Essa carga já não tá mais tão difícil para mim, então eu aumentei ela um pouco no final para 44 kg. Daí eu vou botar mais 13 cada lado, mais 13, vai totalizar aí quase 44, como eu falei. Eu acho que dá para fazer aí o número de repetição mais ou menos.

E a máquina de cortar grama no fundo lá?

Pegaçana!

Não, e o moleque é muito roots, cara. Tem as anilhas tudo jogado, os halter jogado, tipo, mano, se liga. Tem uma anilha ali escorada no bloco, que é o banco do supino.

Peso aí também, então tem que ir com calma.

Bora fazer aí, caralho. Aí eu bati aí o cucuruca aí. Vai, viado! Olha aí! Sim, põe na ponta, vai, vai, vai, vai! Cuidado, viado! Vai mais uma, então vamos ver. Vamos mais uma, vai, vai mais uma! Olha, de boa, de boa. Aí, ó, de boa, vai.

Acho que vai a décima, uma oito aí já tá bom. Já tá bom, tá meio detonado, então eu vou fazer aí, cara.

O supino inclinado dele é muito bom, cara, se liga. O supino inclinado tá atrás do supino reto, tipo, mano, é um banco. Eu acho que ele senta no chão, cara, para fazer. Ai, tem que tirar o bloco.

Vou tirar os pesos aqui, os pesos não, bloco. Daí fica automaticamente aí o supino inclinado dos bão.

Aí fica automaticamente supino inclinado dos bão.

Meu peso aqui no supino inclinado.

É supino inclinado, é mais pesado, né, do que o supino reto.

Eu acho que o supino inclinado aí ele é mais difícil.

Mano, ele tira as anilhas, ele joga no chão, cara. Eu vou varar.

Eu acho que o supino inclinado aí ele é mais difícil Eu prefiro supino reto por algum motivo, né? Acho que é porque eu treino mais supino reto. Eu não sei se vai de pessoa para pessoa, é meio—

Miguel, deixa eu explicar para você. Quando você faz o supino reto, você trabalha praticamente o peito inteiro, cara, e a ênfase desse trabalho tá sendo direcionada para as fibras médias do peitoral. Quando você faz o supino inclinado, você também ativa boa parte do peitoral, porém você ativa muito mais as fibras superiores do peitoral. A ênfase ela é direcionada para essa região. E quando a gente vê a quantidade de fibra que existe na parte média do peitoral e na parte superior do peitoral, cara, na parte de cima tem bem menos fibras. Então é como se você tivesse menos músculo trabalhando para esse exercício. Na verdade, né, nem como se tivesse, viu, cara, é mais ou menos isso mesmo que acontece. Então é por isso, não é só porque você faz mais o supino reto do que o inclinado, tá? Vou voltar para o Miguelzão.

Normal. Mas daí vou fazer esse agora, vamos ver se dá para fazer tranquilo.

Ele faz benzão, cara, olha só! Comenta aí se você achou foda a execução dele. Tá fazendo muito bem, cara. Percebe que ele desce até o estufadinho no peitoral aqui, ó? Chique, mano. Ó, pesado, caralho. Tá bom já, viado? É a primeira ainda. Olha, vai buscar a oitava. Vai, vai, então vai, já que tu é macho.

Vai, cara.

Eu fiquei até com medo ali do pesão subir e parar no pescoço dele. Antes dele concluir, deixa eu colocar aqui o canal dele E mano, é legal, vamos dar uma moral para o moleque. Gente, ó, esse é o canal do Miguel Souza Tibulo, ou Tibulo, deve ser Tibulo mesmo. E mano, o moleque posta os vídeos, os treinos dele, cara, ó, fazendo treino de terra ali, ó, né? Aí construindo meus novos pesos de concreto, moleque é brabo, cara. Vai lá dar uma moral para ele.

Desse último aí eu só fiz 3 séries, né, porque eu já tinha feito ali o supino reto. Daí eu Resolvi fazer aí menos essa dali. Deu para fazer com 8 repetições na primeira, na segunda deu para fazer com 7, na terceira deu para fazer com 6. Mas daí tá tranquilo também. Vou treinar tríceps hoje também. Eu misturei o treino de peito com o de tríceps. Daí vou terminar aqui fazendo exercício na polia, né, que também é muito bom. Vou fazer agora o tríceps na polia. Aqui tem 20 kg, né. Fazer aí esse exercício. Muito bom, né? Gosto bastante. Já dei uma aquecida com 15 e bora fazer agora com 20.

E o bagulho é uma lata de tinta, viado, que tem ali embaixo. Ele deve ter enchido de concreto. E mano, vamos embora, vamos marcha! 2, 3, ele faz direitinho, cara.

6, 7, 8, 9.

Aí deixa eu falar uma coisa desse negócio. A gente fica brincando, na verdade assim, eu sou paulista e a gente que é paulista a gente acha que só a gente não tem sotaque, né? E aí é diferente ouvir, ele falou sete, mas sete é o certo. A gente que é paulista que fala errado, a gente fala sete. Não é sete, é setê, da mesma forma do leite, né? Eles falam mais certo que nós, né? O leite quente, aí já é outra coisa, né? Mas enfim, você entendeu qual é que é o rolê.

11, 12 aí, ó, muito bom! Então esse daí foi o vídeo, espero que vocês gostaram.

Muito bom, eu adorei, cara!

Tá, deixa o like, se inscreve no canal, utiliza o cupom MIGAEL10 na Alphacor. Beba água, que também é muito importante. E uma boa tarde a todos, cara.

Maravilhoso, adorei o Miguelzão. Comenta aqui o que que você achou dele. Eu vou deixar você com esse vídeo aqui, ó. São aparelhos improvisados também, galera, que monta academia em casa, só que são vídeos do Instagram. Clica aí.