Elevação Diagonal ativa o feixe médio do deltoide com dois halteres. Eleve os braços até a altura dos ombros, mantenha leve flexão de cotovelo, e ao descer, pare antes que os pesos toquem as pernas para manter tensão e proteger a articulação.
Elevação diagonal. Você pode chamar também como elevação no plano escapular. Diagonal ficou mais fácil, né? O que acontece é, esse exercício na verdade ele é uma variação para te trazer mais conforto de uma elevação lateral. A gente tá falando de trabalhar exatamente o feixe médio do ombro, aquela parte mais lateral dele, para te trazer uma silhueta mais bonita. E esse é um ótimo exercício para isso. Eu preciso que você segure 2 halteres e esteja com uma postura com afastamento ali das pernas, uma leve flexão de joelho, e postura toda ereta, confortável. Beleza, essa é a parte base do exercício. Você vai estar inicialmente com os halteres aqui próximo da sua coxa, vai elevar os braços somente até a altura dos ombros. Isso é importante. Se você exceder esse ângulo, você vai estar colocando a sua articulação em perigo. Somente até esse ponto. Quando você descer, eu quero que você pare um pouco antes de encostar esses pesos nas suas pernas, exatamente para que você consiga manter a tensão muscular. Um detalhe importante aqui é você manter uma leve flexão de cotovelo. Ou seja, o braço ele vai ficar praticamente estendido completamente, mas um pouco antes. Isso também protege a sua articulação. Feito dessa forma, o exercício vai estar perfeito.
