Seated diagonal raise targets shoulders while reducing joint stress. Sit comfortably, shift hips slightly forward, and raise arms forward rather than straight out to the side. This scapular-plane angle keeps muscle activation high but eases shoulder pain.
Elevação diagonal sentado é uma elevação lateral, porém ela traz muito mais conforto para nossa articulação do ombro. Eu chamo de diagonal para ficar mais fácil para você, mas o nome correto é no plano escapular. Enfim, qual é a grande questão? Você vai sentar de maneira confortável, você até pode deixar o seu quadril um pouco para frente para ficar mais gostoso mesmo a sua posição corporal. E ao invés de você levar o braço completamente lateral, que é elevação lateral comum, você vai trazer um um pouco mais para frente, fazendo assim com que o ângulo te proporcione esse conforto articular que eu falei. E sabe o que é mais interessante? A nível de ativação muscular é a mesma coisa. Ou seja, usa ela, principalmente se você sente algum desconforto no ombro.
