ELEVAÇÃO LATERAL Excelente exercício para desenvolver a parte lateral do ombro! Porém é um dos exerc

19 Sept 2024 · 1 min

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Neste trecho, o instrutor demonstra e corrige a execução da elevação lateral de ombro. Ele aponta que elevar o braço além da linha do ombro, deixar o ombro mover-se excessivamente ou permitir que o peso toque o corpo na descida são erros que comprometem a eficácia do exercício e podem causar lesões. Em seguida, ele descreve a forma correta: subir apenas até a linha do ombro, manter o ombro estável tanto na subida quanto na descida e evitar que o peso encoste no corpo, mantendo a tensão muscular entre as repetições. Por fim, ele convida os espectadores a comparar suas próprias execuções e comentar se estão realizando o movimento corretamente.

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Se você faz elevação lateral desse jeito, tá errado. O correto é desse jeito e eu vou te explicar o porquê. E se você faz dessa forma ou dessa forma, você está passando da linha do ombro e não é isso que a gente quer. E além disso, seu ombro pode estar mexendo mais do que deveria. Na descida, o peso quase rela no seu corpo, tá errado. Assim o músculo descansa entre as repetições. Suba somente até a linha do ombro, mantenha o ombro estável na subida e na descida. Não deixe o peso relar no seu corpo, mantenha atenção na descida. Agora compara as duas execuções e me fala aqui nos comentários, você faz certo?