Trainer Rodrigo Barros explains why dumbbell lateral raises are inefficient: the lever arm changes dramatically from bottom to top, so your shoulder barely works when the weight is low but gets crushed at the top. This uneven tension makes the exercise suboptimal, though variations with constant tension work better.
Supinação lateral com halteres é um bom exercício, porém é aquela coisa, né? Toda frase que você fala e depois coloca um porém, tudo que você falou antes vira merda. O que acontece aqui é o seguinte: na hora que você tá com peso aqui embaixo, você tem uma alavanca muito pequena. Se não for zero, se a alavanca for zero, você não tem tensão muscular, seu músculo ele tá de boas, relaxado, como se tivesse numa rede ali, ó, sossegado. Já quando você sobe, aí você tem uma alavanca gigantesca, o seu músculo tá sofrendo, cara. Isso eu chamo de alavanca variável, ou seja, o negócio fica difícil, fica leve, fica difícil, fica leve, fica difícil, fica leve. Não é dos melhores, é um exercício bom, eu faço, diga-se de passagem. Mas, cara, tem ferramentas melhores, tá? Se você puder escolher, você vai escolher outro, você não vai fazer com halteres, você vai fazer outro, mas é bom também.
