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O vídeo apresenta, de forma instrucional, a execução correta da elevação lateral unilateral utilizando a polia baixa. O instrutor orienta a posicionar a polia em nível baixo, afastar o corpo o suficiente para que a mão fique alinhada, e elevar o braço até a altura do ombro mantendo o cotovelo levemente flexionado, garantindo uma grande alavanca de movimento, bom recrutamento muscular e proteção da articulação. O movimento deve ser controlado na descida, retornando à posição inicial. Em seguida, o instrutor oferece uma dica avançada: ao chegar ao final da elevação, estender levemente o braço para aumentar a alavanca e gerar tensão adicional, tornando o exercício mais intenso.
