Stretching before, after, or during training all work fine, contrary to old research that said it hurt performance. A time-saving trick: stretch your back between chest sets and your chest during back work. The opposing stretch can actually boost the exercise you're doing.
Lala, eu alongo em qual momento? Eu alongo antes do treino? Eu alongo depois? Posso alongar durante o treino? E eu vou te dizer que a resposta para todas essas perguntas é sim, alongue somente. Para você ter ideia, durante um tempo a gente acreditava que não podia alongar antes do treino porque prejudicava, e não podia alongar durante o treino porque prejudicava. A gente já tem estudos mostrando que não, você pode alongar no momento em que você quiser. Se você é daquelas pessoas que tem pouco tempo, eu até vou te trazer uma dica. No dia que você tiver treinando, por exemplo, peitoral, faça alguns alongamentos de costas durante as suas séries. Tá treinando costas, faz alguns alongamentos de peitoral. E eu vou te dizer que vai até melhorar o próprio exercício que você vai estar fazendo ali.
