ENTENDA QUAIS CARNES AJUDAM NA PERDA DE PESO

8 Apr 2026 · 2 min

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Neste vídeo, o apresentador explica que, para perder peso, é essencial escolher carnes magras, pois muitas vezes as pessoas consomem proteínas com alto teor de gordura, o que pode atrapalhar a dieta. Ele destaca que carnes magras são aquelas com pouca gordura e recomenda o peito de frango, peixes brancos como atum e tilápia (alertando que salmão é gordo), cortes magros de boi como patinho e filé‑mignon, e também cortes magros de porco como filé‑mignon suíno e lombo suíno. Explica que a carne, por ser de digestão mais lenta, aumenta a saciedade e ajuda a controlar a fome. O vídeo reforça que a proteína tem dois papéis fundamentais na perda de peso: construção e preservação da massa muscular durante a dieta. Caso seja difícil atingir a ingestão proteica necessária apenas com alimentos integrais, ele sugere o uso de whey protein como suplemento. O tom é descontraído e motivacional, incentivando o público a adotar essas escolhas para alcançar um “shape” mais definido.

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carne, mas calma que tem que tomar cuidado. Muitas vezes eu vejo pessoas falando, ah, eu vou dar uma carne emagrecida, então eu vou cortar o frango e a alface, vou comer muita proteína, muita carne. E aí a pessoa come carne que tem muita gordura. Então o sexto da lista é carne, mas não é qualquer carne, é carne magra. E quando a gente fala de carne magra, é aquela carne que tem pouca gordura. Então a gente vai falar do frango, dando preferência ao peito do frango. A gente vai falar de peixe, mas tem que tomar cuidado porque, por exemplo, o salmão é um peixe gordo. Se você vai no Come, mano! Atum, peixe branco, a tilápia é famosíssima no meio do fisiculturismo. Se vai pro boi, a gente vai falar do patinho, do filé mignon. Você sabia que o filé mignon suíno e o lombo suíno também são magros? É, não é porque o porco é gordo que tudo que tem nele é gordo também. Lembra que a gente falou lá no primeiro tópico sobre ovo e derivados? A gente fala da carne, isso eleva ainda, porque a carne demora pra ser digerida mais. Do que aqueles alimentos que a gente tinha falado. Então você comer carne é supimpa pra você ficar com menos fome, né, mano? Ou pelo menos com a fome mais controlada. E qual é a proposta de você comer proteína pra emagrecer? Pra ficar com shape bonito pelado? É que, uma, a proteína ela é boa na construção de massa muscular. Duas, ela poupa o seu músculo, ela tem um efeito protetor. E quando eu falo desse efeito protetor que a proteína tem sobre a massa muscular quando você tá de dieta, a gente tá falando de uma quantidade considerável de proteína. Que pode ser que fique difícil você ingerir com carnes, ovos. Então uma coisa que ajuda pra caramba é o consumo de whey protein.