O terceiro erro que destrói a recuperação muscular: treinar sem garantir sono, descanso e alimentação adequados. A síntese proteica exige proteína, carboidratos, gorduras e calorias suficientes. Dietas muito restritivas impedem a recuperação, mesmo na definição.
terceiro erro comum que desgraça a sua recuperação: treinou, recuperou, treinou, recuperou, beleza. E para recuperar você precisa de descanso, você precisa de sono, você precisa de comida, porque não se faz síntese proteica sem proteína. Você precisa comer proteína, o seu corpo tem matéria-prima para ele construir proteína. Você tem que entregar para ele energia, ou seja, carboidrato, tem que entregar gordura, tem que entregar todo o rolo para que o seu corpo tenha todos os materiais, todos os substratos para ele conseguir fazer o bagulho acontecer. Eu tô falando aqui de uma dieta muito pobre em carboidrato, em proteína, em gordura, em calorias. Isso prejudica a sua recuperação. Óbvio que você pode fazer dietas com restrições calóricas e tal para conseguir dar aquela secada, mas isso tem que ser calculado, tem que ser planejado, senão você vai perder sim gordura, mas você pode perder músculo também durante esse rolê aí.
