Neste trecho do vídeo, o instrutor Laercio Refundini aponta um erro muito comum na execução da rosca direta (biceps curl) chamado de "asinha de frango", que ocorre quando o cotovelo se afasta do corpo durante o movimento. Ele explica que esse posicionamento provoca a "dissipação do vetor de força", desviando a carga que deveria estar concentrada no bíceps para outras estruturas, prejudicando o desenvolvimento muscular. Para corrigir, recomenda que o praticante se posicione de frente para um espelho, observe o alinhamento do cotovelo e adote a intenção consciente de mantê‑lo fechado ao longo da execução, apesar de ser contra‑intuitivo. O instrutor enfatiza que muitos praticantes cometem esse erro por anos sem perceber, e que a correção simples pode melhorar significativamente a eficácia do exercício.
