Neste trecho do vídeo, o instrutor demonstra um erro frequente ao usar a mesa flexora: posicionar o rolete (almofada de apoio) de forma inadequada, o que diminui a ativação dos músculos posteriores da coxa e pode causar desconforto ou escorregamento. Ele explica que, quando o rolete está muito próximo ao meio da panturrilha, a alavanca entre o joelho e o ponto de apoio fica curta, reduzindo a carga muscular. A solução apresentada é alinhar o rolete exatamente sobre o tendão de Aquiles, proporcionando uma alavanca mais longa, maior trabalho muscular e conforto durante o movimento. O ajuste é feito manualmente, pressionando o botão de regulagem da máquina até encontrar a posição que fique confortável sobre o tendão. O instrutor enfatiza a necessidade de tentativa e erro para encontrar o ponto ideal.
