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Neste vídeo, o instrutor Rodrigo Barros alerta para um erro frequente entre praticantes avançados de exercícios de peito, como supino e dumbbell press: a posição inadequada do ombro. Ele explica que muitos deixam o ombro avançar à frente durante a elevação, ao invés de mantê‑lo retraído, o que gera instabilidade articular e risco de lesões. A causa raiz é a falta de consciência corporal para retrair as escápulas – um movimento de puxar simultâneo ao empurrar. O vídeo destaca que a ausência desse padrão, sobretudo quando se busca cargas elevadas logo no início, compromete o aprendizado motor e pode resultar em problemas crônicos no ombro.
