Rodrigo Barros says the biggest mistake stopping weight loss is not measuring your food. Without knowing how many grams of rice, protein, or meat you're eating, you can't adjust calories and end up overeating. A food scale costs R$10 to R$20 and tracking intake improves sleep and muscle gain too.
O top 1 da nossa lista que não tá te deixando mandar a pururuca embora é você não quantificar o que você come. Você sabe quantos gramas de arroz você comeu na sua refeição de agora? Porque aqui no canal tá essa putaria, né? Pessoal falando que fica assistindo o almoço e comendo lá, ó. Eu sou em prol das ruínas, é isso. E você sabe quanto de arroz tem aí no seu bandeco? Você sabe o quanto que tem aí de proteína? Quanto de carne? Quanto de frango? Não sei. É importante saber. Porque senão você baixa o Leônidas lá do Thiago Ventura e pouco mais. Para de beber. Um pouco mais. Daqui a pouco você tá com prato de pedreiro, velho. Só que aí você não trabalha igual pedreiro, porque pedreiro é interessante. O cara, ele come tudo aquilo e tá com o shape seco, né? Torte grande, torte grande. Se você não tem uma ideia do que você tá comendo, não tem como você fazer algum ajuste e muito provavelmente você vai estar comendo mais do que o que você deveria. Balança de comida, ela deveria ser dentro de uma cozinha tão comum quanto um um forno de micro-ondas. Não vai falar que você não tem dinheiro para isso, porque é vagabundo. Tem umas balancinhas que são muito baratas, sei lá, R$10, R$15, R$20. Eu não consigo aceitar que você não faça esse investimento em você. E falando de investimento, você vai investir tempo nesse vídeo aqui, ó. Você vai assistir esse vídeo agora, ele é muito importante para melhorar a qualidade do seu sono. E não só isso vai te ajudar a emagrecer, como também vai te ajudar a aumentar músculo. Então esse vídeo, ele é essencial para ti.
