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Neste vídeo, o instrutor Rodrigo Barros demonstra o erro mais frequente ao executar a mesa flexora (leg‑curl). Ele mostra que muitos praticantes, ao aumentar a carga, levantam o quadril do banco, relaxam o glúteo e perdem a estabilidade, o que compromete o exercício e pode causar lesões. O professor enfatiza que o quadril deve permanecer firmemente pressionado contra o banco durante todo o movimento, com o glúteo contraído, garantindo a correta ativação dos isquiotibiais e segurança. Ele ilustra a postura correta, aponta a postura incorreta (quadril elevado, glúteo relaxado) e explica as consequências negativas desse erro, orientando o espectador a corrigir a execução.
