O instrutor explica por que o supino tradicional machuca o ombro: manter o cotovelo totalmente ao lado sobrecarrega a articulação. A solução é posicionar o cotovelo ligeiramente à frente, o que aumenta o alongamento do peitoral, permite mais carga e reduz o risco de lesão.
Esse movimento vai lesionar seu ombro, mas fica tranquilo que eu vou te mostrar qual é também, como você fazer esse exercício para ter o melhor resultado de crescimento de peitoral e não machucar seu ombro, né, mano? Pessoas vão fazer esse exercício, elas colocam o cotovelo nessa posição, desenvolve o exercício, movimento exatamente dessa forma. A grande questão é que para muitas pessoas o fato de você descer o cotovelo nesse ponto faz com que gere um desconforto no seu ombro. Para muitas isso vai gerar problema, principalmente pelo fato de estar manipulando cargas. E esse exercício acaba tendo cargas elevadas para essa articulação. Ao invés de você descer o cotovelo exatamente aqui na lateral, eu quero que você coloque ele levemente para frente. Dessa forma você vai conseguir alongar mais o seu peitoral, você vai perceber que o cotovelo vai descer mais e você vai ter mais conforto para fazer o exercício. Dessa maneira você vai conseguir colocar mais carga e ter mais desenvolvimento dessa musculatura. Afinal de contas, É isso que vai te elevar para a sua melhor versão, não é mesmo?
