After strength training, your body enters a catabolic state where muscle breaks down. Starting another intense activity like running immediately after risks what Valdemar Guimarães calls "self-cannibalization," where your body eats its own muscle. A post-workout meal is essential to stop this process before doing anything else.
Uma coisa que você não pode fazer de jeito nenhum depois do treino, porque vai comer os seus músculos, velho, é sair do treino e fazer alguma outra atividade física longa ou intensa. Eu vou dar um exemplo: tem gente que termina o treino e, sei lá, vai correr, ou então vai jogar bola. Lembra de tudo que eu falei agora há pouco, o treino ele já é catabólico. E aí você que é natural, você já é mais sensível a isso. Se você sair de uma coisa catabólica e já engrenar em outra coisa catabólica, vai dar ruim para você. Ele vai entrar no processo que Valdemar Guimarães colocou o nome de se canibalizar, e eu achei isso maravilhoso, porque é como se você tivesse morto, mano. É verdade, o seu corpo vai entrar num processo de deteriorar massa muscular. Você terminar o treino de musculação e quebrar esse catabolismo com aquela refeição pós-treino que eu te prometi que ia te falar, eu já vou te falar. Se você quiser depois ir fazer outra atividade, aí, mano, beleza, porque você já deu uma quebra desse catabolismo todo. Agora, sobre essa refeição pós-treino, tem
