No vídeo, Rodrigo Barros alerta que o supino reto (bench press) deve ser evitado a todo custo devido ao alto risco de lesões no ombro. Ele relata um encontro com um fisioterapeuta que, apesar de ganhar clientes com esse exercício, mostrou cicatrizes de cirurgias nos ombros e atribuiu-as ao supino reto. Barros argumenta que, embora o supino seja popular para o peito, ele é limitado e propenso a causar lesões. Como alternativa, recomenda o dumbbell press e enfatiza que quem ainda defende o supino deve experimentar parar de fazê‑lo para perceber a diferença. O tom é informal, crítico e persuasivo, usando uma anedota pessoal para sustentar a recomendação.
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O primeiro exercício livre pra você evitar a todo custo é o supino reto. Eu tenho uma história pra te contar sobre isso. Certa vez eu tava ali na academia de boas fazendo meu treino, chegou um cara e ele disse, Laércio, é você que fala pra não fazer o supino reto, não é? Ele falou, mano, eu não gosto disso. Olhei pra um lado, olhei pro outro, falei, cara, eu acho que vai dar ruim isso aqui. O cara vai me bater aqui. Eu ia falar assim, não, vem tranquilo, vem tranquilo. Ele falou, eu não gosto porque eu sou fisioterapeuta e o supino reto é o que mais me traz cliente. E não satisfeito com isso, lógico, depois disso ele deu uma risadinha, as coisas ficaram mais leves e eu fiquei mais tranquilo. Ele arregaçou as mangas das suas camisetas e me mostrou os dois ombros com cicatriz de cirurgia. E ele disse, cara, foi supino reto que fez isso aqui comigo. Supino reto é um baita de um exercício para peito, não é? Não é não, cara. Isso aqui é uma porcaria. Se acostumou a falar que o supino reto é bom e todo mundo faz e tal, não sei o quê, e ficou esse negócio. Mas supino reto é muito exercício limitado, tá? E você que não concorda comigo, experimente começar a parar de fazer supino reto e fazer dumbbell press, por exemplo. O problema não é só que ele não trabalha tão bem quanto deveria, ou quanto você acha. Ele é um exercício que com muita facilidade machuca o ombro de seus praticantes. Então, na minha concepção, é o primeiro da nossa lista para você evitar a qualquer custo.
