Step-by-step chest exercises with proper form: keep your chest forward, scapulae retracted, and arms at 45-70 degrees from your torso. Never fully extend your elbows or let weights touch. Arch your lower back slightly and bring hands together without shoulder discomfort.
Primeiro passo: peito para fora e escápulas fechadas. Segundo passo: abaixe os seus ombros. Terceiro passo: feche até encostar os dedos. Quarto passo: alongue o máximo possível sem gerar desconforto nos ombros. Quinto passo: não flexione os cotovelos. Com isso você perde trabalho muscular. 1: feche suas escápulas e jogue o peitoral para cima. 2: arqueie um pouco a coluna. 3: quando descer os pesos, Mantenha os braços no ângulo de 45 graus a 70 graus do seu corpo. 4. Deixe seus cotovelos sempre levemente flexionados. Evite travar os cotovelos ou tocar os pesos.
