Extensão de coluna no banco romano o exercício que você precisa para fortalecer os eretores da colu
3 Mar 2025 · 1 min
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No vídeo, o instrutor apresenta e demonstra um único exercício focado no fortalecimento da região lombar, essencial para a execução segura e eficaz de movimentos como agachamento livre, remada e stiff. Ele explica que a lombar costuma estar sub‑desenvolvida e que a falta de força pode gerar dores e limitações. O exercício é realizado em um banco romano posicionado na altura da linha do umbigo; o praticante deve manter a coluna em posição neutra, evitando arredondamento excessivo, e executar a extensão controlada da coluna. O instrutor enfatiza a importância de incorporar esse movimento à rotina de treino para prevenir lesões e melhorar o desempenho nos levantamentos com peso.
