Rodrigo Barros explains how to build bigger, rounder shoulders by training the rear deltoid correctly. Most people align the cable to their joint, creating almost no torque at the end. Instead, step back and keep your arm extended 90 degrees from the cable to maximize leverage throughout the movement, which Barros says makes a brutal difference in shoulder development.
A dica número 2 poderia ser simplesmente isso aqui, ó, treinar o seu posterior de ombro. Mas não é, tem mais coisa. O fato de você treinar o seu posterior de ombro faz com que você tenha uma percepção de praticamente dobrar o volume do seu ombro. Se você quer um ombro grande, redondo, é fundamental uma boa atenção para a parte posterior do ombro. Mas a dica aqui é mais técnica a respeito do exercício. Muitas pessoas fazem ele exatamente aqui, ó. Então percebe que eu tô praticamente na mesma linha do cabo, e quando eu levo o movimento até o final, olha só como que o cabo encosta no meu peitoral. Eu tenho praticamente aqui um vetor zero de força porque o cabo tá praticamente na linha das minhas articulações, ou seja, a musculatura faz pouco esforço nesse momento. A dica que eu vou te dar: dá um passo para trás, você vai ter o seu braço aqui estendido, e aí você vai estar com ângulo de 90 graus do cabo e da sua mão nessa posição. Então você vai ter uma alavanca máxima no começo do exercício, e quando você chegar no final, olha como que o cabo ele tá longe do meu corpo. E isso me proporciona ainda um grande torque de trabalho na articulação, consequentemente esforço muscular no final do exercício. Faz uma diferença brutal. E aí você vai perceber que a gente tá usando física para tornar o seu treino de musculação melhor e mais intenso.
