Rodrigo Barros teaches reverse curl technique to build bigger arms by targeting the brachialis and brachioradialis muscles. Keep your elbows close to your body and fully stretch the lower arm on the descent. Most people skip training these muscles effectively, which limits arm growth.
Seu braço vai ficar muito maior, mais definido se você fizer isso. Quando a gente olha para anatomia do braço, a gente tem o bíceps, o tríceps, existe um músculo aqui no meio chamado braquial, um outro que atravessa o cotovelo chamado braquiorradial. Que eu vou te ensinar aqui, pouquíssimas pessoas fazem, e você vai sair muito na frente se começar a fazer, porque seu braço vai ficar muito mais bonito também. Preciso que você pegue uma barra, pode ser W como pode ser reta também, e o que você vai fazer vai ser uma rosca inversa, mas uma dica aqui para deixar ela ainda mais potente para você. Primeiro, eu tô com uma barra W e olha só como que eu tô segurando ela. Isso aqui é importante. Se você segurar do outro jeito, você vai torcer muito seu punho e não vai ser legal. Segure ela exatamente dessa maneira. Na hora que você tiver fazendo o exercício, é importante manter o cotovelo junto no corpo e na hora que você descer, alongar o máximo possível da musculatura embaixo. Isso vai fazer com que o trabalho fique muito mais intenso Te entregando mais resultados e você mais próximo da sua melhor versão, né, mano?
