Your brain is most programmable in the first hour after waking. Scrolling social media trains anxiety and comparison, while hydrating, meditating five minutes, moving your body, and setting an intention program your operating system for the next sixteen hours.
Na primeira hora após acordar, seu cérebro está em estado de onda theta, o mais programável. O que você faz agora define seus padrões neurais para o dia. Olhou o celular? Você acabou de treinar ansiedade reativa. Rolou as redes sociais? Você programou o pensamento de comparação. Em vez disso, hidrate-se, faça uma meditação de 5 minutos, movimente seu corpo, defina uma intenção. Você não está sendo produtivo, você está literalmente programando o sistema operacional funcional do seu cérebro para as próximas 16 horas. A primeira hora determina o dia. Escolha com cuidado.
