Foque na Fase Excêntrica Segredo Oculto do Ganho Muscular!
No vídeo, o instrutor de fitness explica a diferença entre a fase concêntrica (encurtamento do músculo) e a fase excêntrica (alongamento). Ele argumenta que a fase excêntrica produz resultados superiores para o ganho muscular, mas que a maioria das pessoas foca apenas na fase concêntrica e deixa a carga cair durante a fase excêntrica, desperdiçando potencial. O apresentador desafia os espectadores a observar e controlar conscientemente a fase excêntrica no próximo treino, destacando que, na última repetição, costuma‑se fazer um esforço intenso para subir e então soltar, ao contrário do que deveria ser feito – aproveitar o alongamento da fibra muscular. Ele também alerta contra o erro de contar repetições sem prestar atenção à qualidade da fase excêntrica.
