Rodrigo Barros explains the difference between someone who manages their fitness with discipline versus someone who acts impulsively. A good plan considers macronutrients, sleep, meal times, and training schedules, then adapts to what you'll actually stick with instead of forcing rigid diets.
questão do shape. O shapeado, na hora que ele vai montar o prato, ele pensa assim: cara, o que que eu vou colocar aqui de carboidrato e o quanto que eu preciso de carboidrato? Proteína, o que que eu vou colocar de proteína? Quais legumes eu vou colocar? Vou comer uma salada e tal, não sei o quê. Ele pensa no que aquele alimento vai nutrir o corpo dele. O frango, ele come para matar fome. O shapeado, ele organiza as suas refeições do dia. Muitas vezes leva marmita para os lugares, ele tem tudo organizado, cronometrado, ele tem um planejamento alimentar com disciplina, com consistência, porque que isso traz resultado. Você não precisa fazer uma dieta com 6, 7, 8 refeições por dia. Você não precisa fazer uma dieta específica que a sua rotina não comporta ela. É muito pelo contrário. Eu vou compartilhar aqui com você o que os nossos nutricionistas fazem com os nossos alunos: entender qual é a rotina da pessoa, que horas que ela acorda, que horas que ela come, que horas que ela treina. Porque dessa maneira a gente consegue ajustar todo o plano para se encaixar na sua vida, no seu dia. Mas não só isso, O shapeado, ele consegue ter uma aderência, ele consegue seguir isso de forma disciplinada porque ele come os alimentos que ele gosta, ele fica distante dos alimentos que ele não gosta, coisa que a gente também ajusta na dieta dos nossos alunos. Todo esse ajuste, essa flexibilidade no planejamento é extremamente importante para gerar adesão. E aqui eu tô te falando da nutrição, mas isso se estende para personal e para fisioterapeuta também. Eu vou deixar um link aqui embaixo porque aí você vai conhecer mais desse trabalho e de como a gente vai cuidar de você durante toda a sua jornada com a gente. E dentro da gestão do shape ainda tem o planejamento de treino. O shapeado, ele sabe exatamente o que ele vai fazer hoje, amanhã, na semana que vem. O frango, ele improvisa tudo. O frango, ele vê um vídeo hoje na internet, ele faz o treino daquele vídeo. Aí amanhã ele chega na academia, aí tem um amigo dele treinando, aí ele vai treinar junto com o amigo. Ou então ele vai lá e pega uma ficha da academia. Isso não vai te entregar os melhores resultados. Seu frango merda!
