Hormones amplify muscle-building and suppress breakdown, giving enhanced athletes a margin for error naturals don't have. A 5-10 minute general warm-up redirects blood from digestion and vital organs to muscles, improving performance. Follow with exercise-specific warm-ups to concentrate blood flow and lubricate joints.
Um cara que usa hormônio, uma mulher que usa hormônio, enfim, tem todo o seu processo anabólico de construção muscular facilitado por conta do hormônio. E tem todo o processo catabólico, ou seja, de degradação da massa muscular, atenuado por conta do hormônio. Então eu costumo dizer que o hormonizado ele pode se dar ao luxo de fazer umas cagadas. Você que é natural não tem isso. Se você errar, você já vai perceber o resultado negativo no seu físico. A proposta é otimizar todos os processos. Cara, qual é a melhor maneira de se alimentar? Qual é a melhor maneira de colocar o corpo para se recuperar? Qual é a melhor maneira de treinar? Tudo a gente vai ajustar para que você tenha o melhor resultado possível no sentido de construção de massa muscular e redução de gordura. E uma coisa que eu vejo muitas pessoas negligenciando é o aquecimento antes do treino. Lembra que eu te falei do lance do sangue, etc. e tal? Do jeito que você tá aí sentado agora, se você tiver comendo, uma grande parte de sangue do seu corpo vai ser direcionada seu estômago para fazer a digestão dos alimentos, depois para o intestino para fazer a absorção desses alimentos. Seu corpo entendeu que essas regiões estão em trabalho. Se você não tiver comendo, boa parte do seu sangue vão estar concentrado nos seus órgãos, porque esses órgãos estão trabalhando. Se você tá parado, seus músculos estão parados. Então você chegou na academia, o sangue ele tá em grande medida nos órgãos. A partir do momento que você começa a fazer algum exercício, e aqui eu vou falar para você fazer principalmente aquele elíptico que você movimenta os braços também, com exceção do dia que você for treinar perna, que aí vale a pena você fazer bike. Porque aí você começa a mandar mensagem para o seu corpo: ó, então os músculos estão trabalhando agora. E aí o corpo começa a mandar sangue para o músculo. Mas não só isso, quando você começa essa atividade, você faz aí 5 a 10 minutos desse aquecimento, não é interessante que você faça mais que isso. A temperatura do seu corpo ela sobe um pouco e o nosso corpo ele funciona, agia de forma melhor quando a temperatura tá um pouco mais alta. Depois disso é interessante que você ainda faça o aquecimento específico no exercício que você vai fazer, porque aí você direciona ainda mais o sangue para aquela região e ainda dá uma aquecida e lubrificada melhor nas articulações que você vai usar.
