INTERVALO ENTRE SÉRIES: QUANTO TEMPO DESCANSAR ENTRE UMA SÉRIE E OUTRA?

14 Mar 2026 · 1 min

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Neste trecho do vídeo, o instrutor Rodrigo Barros discute a importância de personalizar o tempo de descanso entre séries de exercícios. Ele critica a ideia de usar um tempo fixo (como 1 minuto) para todos os exercícios, citando estudos recentes que sugerem intervalos de 2 a 3 minutos como mais eficazes. Contudo, enfatiza que a duração ideal deve variar conforme a intensidade de cada exercício e a percepção individual do praticante. O conselho central é desenvolver a capacidade de ouvir o próprio corpo para saber quando está pronto para a próxima série, ao invés de seguir regras genéricas.

intervalo entre séries. Quanto tempo descansar entre uma série e outra? Ouça seu corpo e descanse o que ele te pede. Mesmo porque se você pensar assim, ah, antigamente 1 minuto era o suficiente, agora a gente tem estudos mostrando que 2, 3 minutos são melhores, mas para todos os exercícios? Não faz sentido você descansar a mesma quantidade de tempo em exercícios diferentes com intensidades diferentes. O melhor que você pode fazer é desenvolver a percepção de entender seu corpo quando ele tá pronto para uma próxima série e quando não.