A trainer explains why the kickback exercise is biomechanically broken. The lever arm shifts from positive to negative torque depending on how you do it, and at peak contraction the muscle is too shortened to work effectively. Both cable and free-weight versions are equally useless.
O segundo da lista, ele é ruim de todos os jeitos, cara. Ele, se você fizer melhorias, se você deixar ele bom, ele continua ruim. E é um exercício livre, né, cara? Eu tô falando do coice, ou então, se você preferir americanizar o negócio, você pode chamar de kickback. É uma bosta aquilo, é uma bosta, porque primeiro é uma alavanca variável que ela vai de um torque bom para um torque zero, dependendo do jeito que a pessoa faz, ela ainda vai para um torque negativo, cara. Ou seja, o exercício contrai, relaxa, contrai, relaxa, contrai, relaxa. E, mano, é horrível. E detalhe, quando ela atinge um torque máximo, o músculo ele tá mais encurtado. E tipo, mano, isso nem é tão bom assim, cara. Ou seja, é um exercício muito do bosta. Ah não, mas e se eu fizer com cabo? Aí você já tá falando de outro vídeo, né, cara? Porque o vídeo aqui é sobre exercícios com peso livre, tá ligado? Mas mesmo assim, se você fizer com cabo também fica ruim, não presta, tá? Tira da sua vida
