Isso tá te Deformando

Eu vou te trazer agora esse exercício também naquele banco declinado, que na verdade ele pode ser feito de duas formas, tá? Mas vamos usar essa aqui primeiro. E o cara, ele tá fazendo de uma maneira muito interessante, porque percebe que ele desce, mas ele não desce tudo, ele mantém o corpo dele suspenso, fazendo assim um baita de uma força ali no abdômen para segurar o corpo. Isso é muito bacana. Você vai perceber que conforme ele sobe, ele leva o cotovelo direito em direção à perna esquerda. Fazendo um movimento de cruzar esse tronco. E claro, o outro braço ele faz a mesma coisa cruzando para outra perna. Movimento aqui perfeito, cara, fazendo a rotação bacana, controlado. Ou seja, aqui eu não mexeria nada, o exercício dele está fantástico. Agora eu vou te mostrar uma variação desse exercício, como ele pode ser feito de outra maneira. E aí aqui a gente tá vendo esse rapaz Que percebe que ele vai se apoiar ali nesse banco declinado de uma forma diferente. Olha como que ele colocou a perna direita, no caso dele ali, do lado esquerdo do banco. E aí a outra perna ele encaixa ali por baixo, fazendo meio que uma chave ali de perna. E aí ele vai fazer esse movimento lateral. Nesse momento ele poderia também estar fazendo um movimento de rotação nesse exercício, nessa posição que ele conseguiu colocar o corpo desse jeito aqui. Vai ficar super pesado também. Podendo até a gente entender que do outro jeito seria uma forma mais fácil, essa aqui uma forma mais pesada, colocando como uma progressão. Mas esse exercício vai te deixar quadrado ou não? Vai, esse cara aqui vai. Recomendo que você não faça.