Já viu fisiculturista fazendo crucifixo com halteres? sim mas hoje...
No vídeo, o apresentador critica o crucifixo com halteres (dumbbell fly) como um exercício ineficaz para o peitoral, explicando que ele apresenta alavanca variável: no início do movimento o peso está alinhado ao ombro, o peito relaxa e não há tensão muscular; ao descer a alavanca aumenta, gerando pico de esforço, mas ao subir a alavanca diminui novamente até desaparecer. Essa falta de tensão contínua, segundo o autor, impede um desenvolvimento adequado. Ele menciona que atletas como Arnold usavam o exercício, mas que o conhecimento atual demonstra sua limitação. Como solução, recomenda substituir o crucifixo por crossover com cabos ou crucifixo em máquina, que mantêm tensão constante e promovem melhor desenvolvimento muscular, alinhados ao objetivo de melhorar a própria versão.
