LALÁ REAGINDO À GOES REAGE AOS PIORES CONSELHOS DE NUTRIÇÃO DO TIK TOK (parte 2)

Muito bem. E aí, você entrou? Muito bem. Lá, lá tá ao vivo, cara. É sobre isso. Chegamos, chegamos, chegamos, chegamos. Vê se tá tudo certo com o áudio, vê se tá tudo links funcionando, tudo certo. Maravilhoso! Rafael Placides, opa, é nós, viado! Chega mais, quem mais tá com a gente aí? Ó, o Sueta, Sueta mandou um salve da hora. Produz ele lá, lá. Boa tarde, olá lá, o Renan Henrique, boa tarde, mano, é nós! O Maicon mandou um boa tarde. Boa tarde também. Aê, geral chegando, é nós! Maicon, Sweden, Eliotso. Cheguei instantâneo, é isso, viado, é nós! Acabamos, acabamos de ligar os trem tudo aqui, gente. Muito bem. O Davi mandou aqui, ó, grande Lala. Cara, se você falar assim, grande Lala, a galera vai, o pessoal vai descobrir, né, viado? É muito trouxa, né, cara? É muito trouxa. Ai, brincadeira, gente, brincadeira. Vamos, vamos continuar aqui. A Fabi, Fabi Fabículao. Eu não vou fazer piada não, vou deixar quieto. Vocês são muito idiotas, gente. Aí, muito bem. Lá, lá, hoje vai ensinar a malhar o glúteo para andar com calça colada igual o tio Cariani, cara. Eliotso, Eliotso, Eliotso. Eu acho que é assim que fala. Eliotso, eu acho que assim, ó, você tá falando aqui treinar o glúteo. Hoje é sexta-feira, né, mano? Gente, quem tava, quem tava com a gente aqui ontem? Quem tava, quem tava com nós ontem? Manda um salve para o meu amigo indígena. Salve aí para o amigo indígena dele, hein? Quem tava ontem com a gente aqui? Ontem, ontem estávamos reagindo aqui, ó, o Rodrigo Góes, né? Na verdade, a gente tava reagindo ao Rodrigo Góes reagindo. O tema do vídeo é Góes reage aos piores conselhos de nutrição do TikTok. Isso é loucura! E cara, eu me lembro que teve, ó, primeiro teve esse maluco aqui, primeiro teve o médico aqui falando que não pode tomar água gelada. Vocês lembram disso? Aí que ele tá colocando, tá, ó, primeiro o médico que não pode tomar água gelada, aí depois, cadê, cadê? Aí depois teve um médico falando que não pode tomar. É o mesmo? Não, é outro. Aí depois, ó, o prêmio que eu peguei aqui do gosto. Aí depois teve esse médico aqui falando que não pode tomar Coca-Cola Zero. Quem lembra? Não pode tomar Coca-Cola Zero porque a Coca-Cola que é livre de açúcar, ela não te deixa livre dos problemas que o açúcar traz. Tá tudo bem aí. E o da hora que esse médico aqui, ele faz o vídeo assim, né? Ó, pá, e o frame do Góes também de novo campeão, né? Maravilhoso. Aí, por último, a verdade, teve a mina aqui do incha, do desincha, do incha, não incha, né? Incha, não incha, incha, não incha, incha, não incha. Verdade, retrospectiva aqui, gente. É que nem série quando tá começando um novo, uma nova temporada. Aí depois a mina do incha, dizia incha, não incha. Aí tem um cara falando que se você toma, se você tem varize, você não pode tomar whey protein. E a gente ficou de continuar aqui. Né, vamos, vamos começar então. O QR code tá na cara do maluco aqui. Aí, pronto, agora o QR code tá no meio. Ah, no meio assim é legal, né? Se for, se for React, muito bem. Então vamos, vamos assistir aqui, vamos ver o que que vai acontecer. Vou colocar o fonezinho. E aí você me fala aí se tá tudo certo, se o áudio tá funcionando, se tá tudo beleza. E vamos lá.

Não pode tomar um pouco meu dia próximo, próximo e último. Quem tem varizes não pode tomar whey protein.

Tá tudo certo aí o áudio? Tá tudo de boas? Tudo sim. Aí não, ó, quem tem varizes não pode tomar whey protein. Não, eu achei legal a pergunta, né? Ó, Flora Moura mandou um comentário. Ela mandou aqui, ó: não pode tomar whey protein antes da academia, tenho varizes. Vamos lá, não pode tomar whey protein antes da academia, eu tenho varizes. Whey, ele não é o melhor suplemento para quem tem varizes e má circulação, que ele é feito de leite. E o leite é um dos principais venenos. Falou que o leite é o melhor, cara. São as reações, eu gosto, cara.

Veneno, droga, fake science, fake news.

Leite é um veneno?

Ele ajuda a nutrir boa parte do Brasil. Damn!

A tua circulação, principalmente a proteína chamada caseína A1. E fora isso, ele contém, pode conter formol. Mas cara, whey protein não tem caseína. Eu vou continuar.

Uou, água oxigenada, formol, água oxigenada, pessoal! Fake news, tá?

O governo, formol, água oxigenada, é para descolorir o cabelo essa porra? É tratamento de cabelo? Esse bagulho foi proibido, viado!

Já teve que se manifestar. Não tô falando do governo atual, do passado, Todos os governos sempre têm que frisar que é proibido colocar isso no leite. Se tem alguém colocando, deve ser preso. É proibido. Isso é fake news.

E outras lactoglobulinas. Então o ideal é se suplementar com colágeno em pó.

Colágeno em pó caríssimo.

Ou a proteína derivada da carne.

Ou até mesmo proteína da carne também é maneira, mas whey protein é fantástico, é considerado padrão ouro. Whey protein é só como se fosse um frango em pó, é algo prático.

Eu gostei do frango em pó, mandou bem nessa, negócio. Frango em pó foi ótimo.

E dependendo da marca você tem muita qualidade. Por exemplo, é difícil o cara que quer ficar seco, grandão, ter uma meta plausível de proteína durante o dia. Teria que comer muito frango, muita carne, é chato. Então whey serve para praticidade, é um suplemento, o nome já fala.

A proteína derivada da— ó, vamos dar Só uma esticada aqui no que o Góes falou, que eu gosto muito, tá? Ele disse ali, cara, se você quiser construir um físico legal e tal, para comer a quantidade de proteína com alimento dá muito mais trampo, né? Porque, cara, 100 gramas de frango vai te trazer 20 gramas de proteína. Se você tem que ingerir uma média aí de 2 gramas por quilo de peso, fica difícil, entendeu? Então o whey protein facilita muito a vida.

Tá?

Esse é um ponto importante. Whey, ele facilita a vida. O Goz, ele foi muito feliz ali em dizer que é chato se você tiver que comer toda a quantidade de proteína em ovo, carne e tal, fica chato, né? E cara, whey, você bate ali a dosezinha e plau, né? Clara de ovo ou do atum, do peito de frango, mas evita whey protein.

Esse vídeo foi bi bizarro. O cara afirmou que quem tem varizes não pode tomar whey protein e que ele prejudica a circulação. Adivinha para quem eu tô ligando agora? Oi, bodybuilder, suspende o whey, suas veias varicosas estão imensas. Ele também fala que o leite prejudica a circulação.

Fudeu, cara.

Varizes são causadas por fatores genéticos, estruturais e mecânicos das veias. Postura, idade, gravidez e sedentarismo são fatores muito mais importantes do que qualquer alimento. Jesus, kids, eu já tô sem forças. Não existe evidência científica ligando whey protein à piora da circulação. Whey protein é apenas uma proteína do soro do leite. Algo prático. Tá com pressa? Faz um shake de whey. Fica muito mais fácil bater uma meta de proteína com whey do que sem.

Ainda bem que é a meta de proteína, né, Vitor?

Tem dinheirinho para investir? É óbvio que eu recomendo. É um alimento padrão ouro, é um suplemento padrão ouro. Leite não aumenta a viscosidade do sangue e não causa trombose.

Gente, uma coisa que é muito interessante, né, cara? Mano, ó, se você come Tá, deixa eu ver como é que eu vou colocar isso de uma forma mais simples. E assim, ó, vamos lá. Se você pegar frango, a proteína do frango, a proteína da clara de ovo, do ovo, a proteína da carne vermelha, cara, é tudo proteína, cara. Numa visão mais superficial, mais simplista da nutrição, é tudo proteína, cara. Vai chegar na sua corrente sanguínea como aminoácido, do mesmo jeito, tá ligado?

Pessoas, o leite pode sim causar desconforto intestinal por intolerância à lactose.

Fabi colocou aqui, ó, lá, mente poluída on, kkkk. Ô Fabi, vamos concordar que eu não falei nada, tá bom? Eu não falei nada, você que interpretou aí, viu, pocinha? Cestou, hein? Cestou, Fabi. Fabi vacila na minha, você vê. Ó, vou voltar aqui. Papo sério.

E quer consumir o whey? Opte pelo isolado. Provavelmente isso vai resolver o seu problema.

Vou voltar aqui, ó. O Góes falou um negócio importante aqui, ó.

Causa trombose em algumas pessoas. O leite pode sim causar desconforto intestinal por intolerância à lactose. Se você tem intolerância à lactose e quer consumir whey, opte pelo isolado.

Gente, o que é uma intolerância à lactose? A lactose é o açúcar do leite, tudo bem? Então é um açúcar do leite, porém ela é formada por duas moléculas, a gente chama de dissacarídeo, beleza? E duas moléculas juntas o nosso intestino ele não absorve. O que que precisa acontecer? Você precisa ter no seu organismo uma parada que a gente chama de enzima chamada lactase. A lactase, porque ase é de quebra, a lactase ela quebra a lactose, e aí você fica com as moléculas soltas, e aí absorve de boas, normal. A pessoa que não tem a lactase ou também não consegue produzir a lactase em grande quantidade, ou melhor, na quantidade que precisa, Essas moléculas elas não se separam, e aí vai gerar gases, caralho, tá bom? É isso, tá? Por isso que se recomenda o whey isolado para pessoas que não tenha quantidade de lactose ou de lactase, para quem tem intolerância, tá? E aí, cara, eu vou falar para vocês de uma coisa que eu fiquei sabendo há pouco tempo. É um lançamento, na verdade, da Growth. Que é o whey zero lactose. Cara, legal demais! Porque lá, lá não é só consumir o whey isolado que não tem lactose? É, mas o whey isolado é mais caro. E aí, se você tem intolerância à lactose, você pode consumir o whey normal da Growth zero lactose, sacou? Que é R$10, é mais barato. Ele é até mais saboroso, tá? O whey isolado geralmente ele é mais ruim assim de sabor mesmo. Como faço para ganhar peso? O Paulo Henrique, você quer ganhar peso, viado? Olá, sou ectomorfo, como ganho peso? Massa muscular. O Vilmar, como é que é? Ah não, os dois falaram a mesma coisa, o Paulo Henrique e o Vilmar Rodri aqui. Vilmar, Vilmar Rodri, deve ser Rodrigo também, né? Como faço para aumentar peso, né? Para ganhar peso, cara, eu podia zoar, mas não vou zoar não, vou responder sério. Ó, mano, simples. Você precisa consumir mais calorias do que você gasta. É isso, cara. Joga 2 gramas de quilo, 2 gramas por quilo de proteína média aí. E mano, vai precisar ter carboidrato, cara, tá bom? Carboidrato, gordura, é isso, cara. Não tem para onde fugir, tá? Você vai ter que consumir mais calorias do que você gasta. É assim que você vai conseguir ganhar peso, gente. O nosso corpo, ele funciona da seguinte maneira: Você gasta X e você come X. Você tá equiparado aqui. Deixa eu colocar eu maior aqui na tela. Mas não acabou não ali o gás, hein, cara? Aguenta aí. Você tá equiparado, a gente chama isso de uma dieta normocalórica, ou seja, gastou, consumiu, gastou, consumiu. Beleza, não acontece nada com seu corpo, ele continua do jeito que tá. Se você gastar mais do que o que você consome você emagrece, você perde peso. Se você consumir mais do que o que você gasta, você ganha peso. Gente, é matemático, tá bom? Simples assim, matemático, tá bom? Vamos voltar aqui no Goiza. Ó, o Roni colocou aqui, ó. Vi dica do Cariane dizendo que pessoa que é magra seria bom pôr uma média de 1,6 ou 1,7 de proteína por peso corporal. O que acha, Lala? Os novos estudos, eles mostram isso, tá? Que se você tiver com uma dieta hipercalórica, isso é importante, uma dieta hipercalórica, você não precisa de 2 gramas por quilo de peso. Você pode consumir 1,5 grama, 1,6 é o que o estudo mostra. De 1,6 a 1,8 é o suficiente para construir massa muscular se tiver numa dieta hipercalórica, uma grande quantidade de carboidrato, porque o carboidrato ele tem efeito protetor da proteína, tá bom? Então o que o Cariani falou, eu sei até da onde ele tirou essa informação, tá? Funciona sim, tá? Mas cara, no final das contas fica mais fácil para pessoa fazer conta, o caralho. Fala, cara, consome 2 gramas por quilo. Tipo, sabe, não vai dar muita diferença. Isso aí vai dar uma grande diferença para quem faz uma dieta planejadinha, tudo calculado e tal, você entendeu? Os nossos alunos, eles recebem dieta planejada desse jeito, a gente calcula tudo. Aí faz sentido usar essas estratégias, mas de uma forma mais solta, cara, 2 gramas vai bem. Lá, lá temos mais um Super Chat do Paulo Henrique e um Live Pix. Ai, temos Live Pix. Ó, o Paulo Henrique, ele mandou assim, ó: eu tenho 1,67m e 58kg. Caralho, você não tem nem peso de homem, né? 58kg é peso de mulher, cara. Tem mulher que é muito mais pesada que você, cara. Tem umas mina aí, mano. Eu tenho uma amiga, uma amiga biquíni Aquela peça aí. Quantos quilos você tá pesando, Lucas? Eu tenho 1,69 e peso 80 quilos. É, 80 tá ok. 80 já começou a virar homem, né? Tá na faixa ali. O Vilmar Roderick mandou o projeto. Muito, eu tenho 1,70 e pesa 45 quilos. Oi, rapaz, você tá anêmico, velho! Mano, tem coisa errada aí, viado. Mano, não tá certo isso aí não. Não, gente, mas é verdade, cara. Mano, é sério, gente. Homem com menos de 60 kg, gente, isso é peso de mulher, cara. Você quer ver? Ô Cleusa. Eu vou pegar, perguntar para minha funcionária, cara. É que ela não ouve lá na cozinha. Ô Cleusa, vem cá, Cleusa! Quantos quilos você pesa? Obrigado, Cleusa. A Cleusa pesa 68, cara. Ai, mano, eu sou muito trouxa, eu sei. Mas ó, vamos lá, Paulo Henrique. Paulo Henrique, cara, precisa comer mais, cara. Não adianta não, tá? Tem que comer, tem que comer, tá? Vamos lá, vamos lá, mano. Ó, eu vou facilitar muito a sua vida, de verdade, gente. Ó, a gente tem que terminar o react aqui, caralho. Calma aí, ó. Vou facilitar sua vida para caralho. Seguinte, ó, presta atenção, mano. Se você colocar— deixa eu ver se eu consigo aqui fácil. Se você for na Apple Store ou tipo na loja de aplicativos do seu no seu telefone aí, ó, cara. Baixa esse aplicativo aqui da Growth, tá, mano? É um aplicativo gratuito, tá? Você não vai pagar nada, gratuito. Você vai usar da hora. Esse aplicativo Você vai fazer assim, na hora que você entra lá, você coloca seu email e tal, seu, faz seu login, ele vai te perguntar seu peso, sua idade, vai perguntar a sua altura. Aí quando ele perguntar seu peso, você coloca assim de menino, brincadeira, você coloca seu peso certinho tudo. Aí ele vai calcular para você, aí ele vai perguntar assim, ó, você quer perder peso, você quer manter seu peso ou quer aumentar seu peso? Aí você vai colocar: quero aumentar meu peso. Ele vai te entregar todos os cálculos, quanto de proteína, quanto de carboidrato, de gordura, quantas calorias e tal, tudo. Ele vai te entregar tudo isso, certo? E aí, cara, tudo que você for comendo você vai colocando no aplicativo, ele vai calculando para você e vai te falando: ó, falta tanto de proteína, falta tanto de carboidrato, entendeu, cara? É 10, o aplicativo resolve sua vida, tá? Vai te ajudar, vai dar trampo que você vai ter que ficar colocando os bagulho. Aí vai ter dia que você não vai acertar proteína, vai ter que mexer e tal, é normal, tá?

Tá?

Mas é uma forma, uma forma que eu consigo te passar gratuita para você conseguir caminhar na sua dieta, tá bom? Outra maneira é você ter um nutricionista fazendo isso para você, óbvio, tá? E aí, cara, tem um nutricionista montando tudo, ajustando tudo, até utilizando estratégias e tal, é o melhor caminho, tá? É até por isso que eu dou de presente A galera que se inscreve, que se torna aluno meu, ganha dieta personalizada. E eu coloco um nutricionista para ficar acompanhando a pessoa, para ficar fazendo ajuste na dieta se precisar e tal. A gente entrega tudo isso, gente, entrega dieta, entrega treino, tudo ajustado à realidade da pessoa, tá bom? E ó, já vou aproveitar, vou te falar o seguinte: tô fazendo um desafio agora, é o desafio do Carnaval. O desafio do Carnaval é assim, ó, mano, você se torna meu aluno e eu te prometo que você vai estar visivelmente melhor antes do Carnaval. Se isso não acontecer, você não paga nada. É brabo, Lala! Como é que é? Eu vou te entregar treino, vou te entregar dieta, tudo montado para você. Vou colocar um time para te acompanhar com um sistema para melhorar sua disciplina. Foco e tal. E se você não tiver com físico melhor antes do Carnaval, você não paga. Foda, né? Eu, mano, eu bato no peito e chamo para mim, cara, tá? Lá lá, como é que eu faço para participar desse rolê aí? Ah, detalhe, tá, gente, as últimas horas para isso, tá? Mesmo porque a gente tem que começar o negócio logo, né? Ah não, lá lá, quando tiver uma semana do Carnaval eu faço. Não adianta, né? É agora, tá? As últimas horas a gente tá tendo as inscrições. Beleza, vamos lá. Como eu faço? Tem um link aqui embaixo na descrição para você clicar e fazer sua inscrição, e meu time já vai te atender, mano. Você terminar de fazer sua inscrição, a galera já vai te chamar e a gente já vai começar a trabalhar com você, tá bom? Tá aí embaixo, tá? Pensei que o desafio do Carnaval era outra coisa. Ah, Fabinho, Fabi, eu vou pegar você, Fabi. Fabi, Fabi, Fabi tá querendo. Sextou, né, Fabi? Sextou. Eu entendo, gente, eu entendo, eu entendo. Vamos aqui, ó, que aí começa a falar e começa. Ah, é, tem o Live Pix, cara, verdade. Bom que você lembrou. Vai, solta lá, Vipix, aí. É da Fabíola, Vipix. Terry Cruz mandou R$5. Fiz um ciclo de Deca Plus, dura por 2 meses, 0,5 vale 0,5. Tive retenção de líquido, pode ser por conta do CIX. Mas ele tomou 0,5 por semana, é isso? Você consegue ler melhor aí? Isso, 0,5 mais 0,5 por semana, por 2 meses. Você fez um ciclo bosta, já começa aí, né, cara? Ó, você é o típico do cuzão que não deveria mexer com essas coisas, porque o cara quando ele vai mexer, ele, mano, já que você vai colocar o pé na merda, mano, vai, viado, né? Não fica com medinho, entendeu? Ou vai ou não vai, mano, né, cara? O 0,5 é muito pouco, cara. Ó, se você tomar 0,5 de Deca e 0,5 de Dura por semana, você vai ter basicamente a mesma. É que assim, a gente não sabe como é que tava sua testo antes, né? Mas, cara, isso aí é dose praticamente de reposição hormonal, ou seja, para colocar a testosterona dentro de um padrão fisiológico bom. Então você praticamente trocou 6 por meia dúzia, falando de testo, mas aí colocou um pouquinho de Deca ali. Aí você tem um pouco do efeito anabólico da Deca. Dicas de passagem, a Deca É um dos anabolizantes mais anabólicos que tem, até que é fantástico, cara, para aumentar peso e tal. O pessoal vai pegar isso que eu tô falando e vamos falar, então vou tomar essa porra. Não, é outra coisa, tá? Ó, dentro de todas as drogas anabólicas, cara, primeiro a gente vai falar de Anabol, aí as variações ali de Anabol, Turinabol, Aí depois a gente pode falar também de Hemogenin, mas enfim, a Deca ela é muito boa para isso, tá? E aí ela vai causar retenção, não tem jeito, vai dar uma retida, tá? Não tem jeito. Foi do Rafael Silva, foi uma ml por semana. Na segunda ele tomava 0,5 mais 0,5, na quinta tomava mais uma vez essa dose. Eu entendi, é bosta, cara. Eu acho pouco, vai estar um pouco acima do fisiológico ali. Eu acho pouco, cara. Vai ver que a testo dele tava em 700 antes, porque essa uma— ah não, pera aí, ele tomava 0,5 a 2 vezes, tá? Então você tava tomando 1 ml de dura e 1 de deca por semana, entendi. Menos pior, velho, menos pior. A testo vai pular aí por uns 1400, 1500, dependendo da situação.

Isso só disso, disso.

A Deca vai dar mais um plus nisso, mas enfim, menos pior, tá? Mas cara, eu ainda acho um ciclo fraco, tá ligado? Aí depende também, né, cara? Às vezes é o primeiro ciclo, existem muitas variações aí, né? Enfim, a Texto tava de 700, não tava ruim, cara. Sua Texto foi mexer com isso, enfim, é que assim, gente, ó, Lércio do passado ia virar para você e ia falar assim, mano, para um bom, para um primeiro ciclo tá muito bom para ver como é que o corpo reagir e tal, mas cara, teria que jogar aí duas duras por semana pelo menos e, meu, uns 500mg de Deca por semana. Esse seria um bom ciclo para fazer depois. Mas o Lércio de hoje, eu penso assim, cara, Mano, mas para que que você vai mexer com isso, cara? Às vezes já tem um shape legal. Enfim, a minha cabeça hoje ela é bem diferente, tá, gente, para isso. A prova que foi isso, eu de 83 eu fui para 93 kg com 1,82 de altura como primeiro ciclo. Então, mas quanto que ficou? Coloca aí para mim. Você ganhou 10 kg, tá, mas ficou quantos? Porque tem isso, não é? Ah não, pô, eu usei e aí, cara, eu ganhei 10 kg. É super comum, cara, um primeiro ciclo aumentar 10 kg. Mas quantos ficaram? Porque vocês mesmos falaram aqui, a porra, foi o Rafael, né? Foi ele mesmo que falou: fiquei muito retido e tal, não sei o quê. Porque retém mesmo. E ó, vou te falar mais, hein? Se você ficou muito retido é porque você não cuidou da sua alimentação, tá, viado? Porque tem gente que fala, não, vou tomar os bagulho, vou ficar monção, vou ficar da hora. Você até fica, cara, mas se você não cuidar da alimentação, você só retém, fica que nem uma bolha da água. Não cuida da alimentação, não cuida da água, aí incha que nem uma bolha, depois desincha tudo. Cadê? Ele falou aí quanto que ficou? Ó, saí de 83 para 93, tá? E ficou quanto, cara? Faz quanto tempo isso? Quantos quilos ficaram? Porque isso é importante, cara, porque senão adiantou o quê? Às vezes o cara aumenta 10 quilos, aí depois ele perde os 10, não adiantou porra nenhuma. E ele falou que foi até a virada do ano, daí teve uma leve retenção após. Mas ó, de novo eu vou falar, se você ficou muito retido, você colocou leve aqui e tá aliviando já, né? Porque não cuidou direito da alimentação, tá? Não cuidou da alimentação, não cuidou de hidratação, aí vai ficar retido, tá? Lá lá, lelê, lelê, lulú. Gostei disso. Faltou o lolô, né? Vou voltar aqui, caralho. Chega. Senão daqui a pouco vai falar só de droga. Bom, apesar que tá falando do Rodrigo, provavelmente isso vai resolver o seu problema.

Desconforto digestivo não é problema vascular. Confundir esses conceitos gera medo desnecessário. Meu Deus, cara, nem o whey pode mais. Eu tô cansado de tudo isso porque isso é Hoje em dia todo mundo quer ser nutricionista, mas ninguém quer fazer nutrição.

É verdade, verdade.

Hoje foi tenso.

Não, mas o que eu gosto é verdade, né, cara? Falando nisso, gente, vocês viram uma, acho que é na China, né, que agora a pessoa para se posicionar na internet e falar as coisas ela precisa ter formação no rolê, porque senão não pode, né? Faz um Pix aí, por favor. Qual é o outro vídeo, Lucas? Manda para mim aí. Eu te enviar. Ei, caralho! Vamos lá, gente, o que que vocês estão achando aí do Lala reagindo? Comenta aí o que que você tá achando dessa parada toda. Ó, o Gui Martins. O Gui Martins é membro há 5 meses do canal, cara. Obrigado, velho, porque, Gui, quando você faz isso, quando você se torna membro aqui do canal, você tá fortalecendo o canal, mano. Eu fico muito feliz com isso. Obrigado, tá? E você tem acesso aos vídeos antecipadamente. Então, se vocês entrarem, né, no perfil ali do canal, vocês vão ver que tem um monte de vídeo que tá pronto, mas ele só tá disponível para membro, né? Aí depois, duas semanas, três semanas, às vezes um mês, cara, o vídeo fica disponível para quem não é membro, né? Eu entrei há pouco antes, mas achei legal. É nós, parabéns! É nós, membro há 16 meses, viado! Vai! Eita porra, segura! Ah não, mas o Gui Martins, ele mandou a pergunta que eu não tinha visto. Lá, lá, treino musculação e Muay Thai, como eu faço para conciliar os dois sem ambos atrapalhar a evolução? Por exemplo, hipertrofia. O Gui, você não vai ficar muito bom nenhum e nem outro. Até um certo ponto você consegue ir com os dois. Chega uma hora que você, ou você para de evoluir num para evoluir no outro, ou vice-versa, tá? Porque pensa comigo, viado, o Muay Thai precisa de agilidade, e quanto mais músculo você colocar no corpo, menos ágil você vai se tornar. É peso, cara, para carregar o peso é foda, né? Tá bom, então não tem como, tá? Não sei se Muay Thai tem as categorias de peso na luta, quando vai para campeonato e tal, mas por exemplo boxe, cara, você vê um cara que é leve, tipo, sei lá, um peso pena, mano, ele é extremamente ágil, soco dele é super rápido. Agora quando você vê um cara, né, super pesado, você vê que ele é, mano, é pesadão, mano, tipo, é até o soco dele é mais lento, não adianta, não tem como, é peso, tá? Mas até um certo ponto dá para ir os dois. Agora, o Júlio Santos, cara brabo, 16 meses como membro aqui no canal, você é zica, mano! É isso aí. Ele mandou aqui, ó: sinto muita dor tardia nos inferiores, já os superiores não tenho esse problema. Seria porque as pernas são menos treinadas do que os superiores? Possível, cara. Possível, tá? Se você fizer um treino foda para peitoral, ele fica dolorido para caralho. Bíceps fica muito dolorido, cara. Tríceps e costas já é mais difícil ficar dolorido. Posterior de coxa é fácil ficar dolorido. Panturrilha dói fácil. Quadríceps dói fácil, tá? Tem isso também, tá bom? Muito bem. Aqui, ó, o Use não sei o que lá, ele mandou R$1,90. Mas não mandou nada, eu só agradeço, valeu, né? Aí o Floyd 4926, membro do canal também, lembra? O quê? Tem alguém que reagir? Um cara que reage aos seus vídeos? Ah tá, a gente tem que ver isso aí, meu. Pesquisa aí. Aí, Elo, reaja, Laércio, novos estudos, tá? A gente vai reagir, mas não hoje, cara. Hoje a gente vai reagir outra coisa. O Adriano mandou R$5. Obrigado, mano. Laércio, não aguento mais minha academia, só toca música de rap, música lenta, chata, depressiva, só os instrutores gostam. Poderia falar sobre isso? Poderia, cara. Uma coisa fácil de resolver isso aí chama fone de ouvido. Irmão, em muitos momentos, muitos mesmo, para não falar sempre, os ambientes eles não vão, cara, se adaptar à sua vontade, cara. Então assim, não quer ouvir o som chato da academia? Investe num fone de ouvido, cara. Ó, eu vou falar para vocês que um bom investimento que vocês devem fazer É em fone de ouvido, cara. Ó, esse fone de ouvido aqui, ó, cara, é daqueles intra-auricular, tá ligado? Ó, cara, eu gosto demais disso aqui, velho. Ele tem bloqueador de ruído. Eu tenho esse fone de ouvido, sei lá, talvez, tá? Uns 3 anos, cara.

3 anos.

É bom para caralho, eu adoro. E mano, eu uso todos os dias, tá? Então assim, investe no fone de ouvido, cara, vai ser bom para tudo, né? Não é só para treino não. E deixa o pessoal ouvindo as músicas chatas deles lá. Tem dica para evitar ter compulsão alimentar? Cara, se você tem compulsão alimentar real, real, real, daqueles de tipo comer feijão gelado de madrugada, tá ligado? Comer arroz gelado, isso é compulsão alimentar. Agora, compulsão alimentar de comer, mano, cara, é McDonald's, pizza, aí não é compulsão alimentar, aí é vagabundice mesmo. Né, que compulsão alimentar, a doentia, a pessoa come qualquer coisa, cara. Cadê a Growth vendendo fone de ouvido? Verdade, cara, verdade. Ó, então assim, se você tiver compulsão alimentar valendo, aí vale a pena você procurar um psicólogo, um psiquiatra, tem que procurar ajuda psicológica, tá? Não tem o que fazer, não tem o que eu falar para você. Agora, se você tem compulsão alimentar para comer salgadinho, bolacha e tal, besteira, Cara, aí pode ser ansiedade, tá? Porque essas comidas elas te dão uma porrada de dopamina fácil, né? Pode ser ansiedade, tá? O Adriano mandou 5 pratas, valeu, mano! Tem como revezar um pouco de cada dia? Poxa vida, pago caro na mensalidade para aguentar instrutor escutar racionais, é complicado, cara. Eu concordo com você, Adriano, eu concordo, cara, mas assim, ó, Cara, tem um ditado, eu demorei muito abrindo meu coração com vocês, tá? Eu demorei muito para entender, mas ele é muito verdade. E como psicanalista, eu vou te dizer que os ditados populares, eles têm muita verdade. E o ditado diz assim, ó: os incomodados que se mudem. Aí você pode pensar, porra, mas é uma questão de ter um pouco de coerência, é questão de ter um pouco de inteligência. Eu concordo com você, mas em grande medida na vida as pessoas não vão ter, cara. E aí os incomodados que se mudem, porque esse ditado, o que que ele quer dizer? Se você tá incomodado no sistema, no ambiente, etc., porque existe uma maioria fazendo de um jeito e você não quer daquele jeito, você é a minoria. E a minoria, cara, não tem poder de mudança contra a maioria. Por isso que o ditado é tão verdadeiro: os incomodados que se mudem, cara. Eu já tive grandes prejuízos por conta desse ditado aí, depois de entender ele. Fala, cara, verdade. Não adianta eu tentar mudar o que tá ao meu redor não, cara. É foda viver em sociedade, é foda, foda, foda, foda. Enfim, entre outras coisas, tá? Eu concordo com você, Adriano, mas, cara, resolve a vida, mano. Você é um cara inteligente, cara, né? Você tem dois caminhos: ficar puto, e esse eu acho que você tá seguindo, Ou então resolver a situação. Para resolver a situação, você tem dois caminhos: sair dessa academia, procurar outra, ou continuar lá. Se você sair da academia, você acha uma que toca música que você gosta, né? Se você ficar lá, você tem duas opções: aturar a música que eles ouvem ou colocar a porra de um fone de ouvido na orelha. Compra um fone de ouvido, vai resolver. Toma um cafezinho do dia ouvindo o Ancião. É nós, mano, tamo junto! Lá lá, tem mais um Live Pix. Tem Live Pix aí para nós? Da hora, já vejo. Espera aí, mandou aqui, ó. Lá lá, sabe por que a Growth mudou a creatina CreaPure? De 3.000 miligramas, né, 3 gramas para 5 miligramas por porção, foi atualização oficial? Não vi divulgação no site, cara. Não faço a mínima ideia, tá? O que eu, o que pode ser, mas mano, eu tô tirando do sovaco, tá? Não sei. Pode ser que teve alguma atualização na regulamentação da Anvisa e eles liberaram, tipo assim, ah, tudo bem, pode ser sim. Gramas, tá? Porque assim, gente, ó, vamos lá. Primeiro, eu não sigo questão a creatina, eu não sigo o que tá no rótulo lá da Growth. Eu já fiz vídeo aqui no canal falando da dose certa de creatina, tá? Para ficar fácil, o que a gente tem de estudo é 1 grama de creatina para cada 10 kg. 1 grama para cada 10 kg. Tudo bem? Aí o cara lá que tem peso de mulher pode tomar pouquinho, porque é por quilo, tá? Por exemplo, eu hoje eu peso na casa dos 100 kg, 103, 104, tá? 104, 105, enfim. Ou seja, mano, eu preciso de pelo menos 10 gramas de creatina por dia. Não faz sentido todo mundo tomar 5 gramas, entendeu? Agora a Anvisa, que é chata para caralho, ela fala: não, só pode tomar 3 gramas. E aí a Growth é obrigada a colocar no rótulo 3 gramas, entendeu? Mas nós burla o sistema, né? Eu vou contar um segredo aqui para vocês, não conta para ninguém não, mas ó, o pote da creatina da Growth vem com um scoopzinho lá dentro, não vem? Parece uma colherzinha assim, não é? É um scoopzinho de 3 gramas. Por quê? Porque a Anvisa é chata para caralho. Aí o que que eu faço? Eu pego aquele scoop e jogo fora. Aquilo para mim não presta, senão tem que colocar 50 bagulho daquele, cara. É ruim. Eu uso scoop de pré-treino, cara. Eu pego scoop do— eu gosto do Insanity. Eu pego o scoop do Insanity para tomar creatina. Ai, caralho! Aí eu coloco 2 scoopzão daquele, fico da hora, viado, tá? Ó, tecnologia, tecnologia! É isso, cara, tá? Ou então você usa creatina pesando, né? Criança pode tomar pré-treino, cara? Não. Gente, tem pergunta? Vai, coloca aí o Live Pix, Lucas. Marcos Candu mandou R$5. Lá lá, graças a VC eu me tornei um powerbuilder, 105 kg, rumo ao powerlifting no final do ano. Aê, viado, da hora, cara! Gente, Vocês sabem o que que é um powerbuilder? Parabéns, tá, cara, maravilhoso! Fico feliz com isso. Um powerlift é aquele cara que levanta peso, né? É aquele cara que treina só para levantar peso. Esse é um powerlift, porque power, força, lift, levantar. Beleza? Powerlift. Esse é o cara que levanta, e geralmente os caras têm uns físicos com mais gordura e tal. Vai lá ver o Dorão da Growth. Apesar que o Dorão é strongman, né? Mas enfim, um powerbuilder é aquele cara que é muito forte, mas ele constrói um físico mais bonito, mais estético, tá? Que geralmente powerlifting não tem um físico tão bonito, né? O Emerson falou aqui, ó: Lala, fala, Lala, é nós! É normal peidar molhado após tomar whey? Cara, não é normal não, viado. Normal não. Você tá pegando molhado aí, ou o problema é outra coisa? Oi lá, Super Chat aqui, ó. Oi lá lá, acha que ter doença autoimune, psoríase e tal, não sei o quê, atrapalha em hipertrofia? Existe estudo falando algo? Abraço da Suíça. Ai, que legal, cara! Ó, eu acho que é Magér, né? Enfim, eu não sei, nunca estudei isso, tá? Sendo sincero com você, eu acredito que não, acredito que não. Já tive aluno com psoríase, mas, cara, muitos, muitos anos atrás. Sei lá, talvez há 10 anos, tá? E nunca me debrucei para estudar, tá bom? Não sei, vou ser bem sincero com você, tá? Mas eu acredito que não. Beleza, tem live Pix aí ou não? Ele foi o último lá. Beleza, então manda aí para nós, vai lá. Matricardim mandou R$5. Boa tarde, Lala, tenho 17 anos mais 98 kg e treino powerlifting. Alguma dica de treino e alimentação? Legal, cara, galera do powerlifting apareceram, né, cara? Dica de alimentação, eu, para um powerlifting, você vai ter que sempre manter a sua dieta de normocalórica para cima, cara. Né, em grande parte de normocalórica para cima. Claro que existem, aí eu não sei, tipo, ah, você é um powerlifter que compete, não compete, porque aí pode entrar em periodizações. O powerlifting, ele tem categorias de peso, aí às vezes tem que mexer na dieta para conseguir encaixar na categoria, tem esses rolês aí. Mas em grande medida, cara, você tem que estar com estoque de energia sempre na tampa, mano. E para isso vai ter que comer bem, tá? E não só, o sono é muito importante, tá? Se você tiver negligenciando o sono, você vai se foder, cara. Você não vai conseguir evoluir, ainda vai se machucar, tá bom? Lá, lá, levantamento terra, faço no dia de perna ou de costas? Nos dois, se você quiser. É bom tanto para as costas quanto para perna, tá? Os dois é bom, tá bom? Eu, por exemplo, faço muito— é que depende, né, cara? Eu já fiz muito em treino de posterior de coxa, eu gosto, trabalha bem glúteo e tal. E eu já fiz muito também no treino de costas, né? Treino de posterior eu gosto de começar com ele, e no treino de costas eu gosto de terminar com ele, tá? Mas dá para trabalhar nos dois. O Adriano colocou aqui, tá porra, vocês animaram, hein, velho? Também, eita porra! Ó, Lala, Lércio, meu pai tem 58 anos, ele começou a treinar, eu vi ele assistindo o Lala Trimbolizado. Eu acho que é o antigo, cara, verdade. A gente tem que resgatar esses personagens aí, né, cara? Quem aí conhece o Lala Tejano? Quem aí conhece o Lalatejano? É Lalatejano, cara. Lalatejano é fantástico. Lalatejano e o seu cinegrafista Jalim Rabei é muito bom, cara. A gente tem que resgatar isso aí. E aí, verdade, tem um Lalá Turbolizado antigão, hein? Deve ter o quê, uns 5 anos para mais isso aí. O Juliano, Juliano, Juliano, você vê como é que Marketing é foda, né? Eu vi aqui Juliano, eu lembrei da Juliana Flores. Certamente a galera deve zoar muito ele com isso. Lá, lá, me tira uma dúvida sobre progressão de carga e volume load, tá? Quando eu chego em 12 reps e aumento a carga para fazer 8 reps, o volume load cai muito? Não sei, tem que contabilizar. Existe um ponto para progredir a carga sem prejudicar muito o volume load, gente? O volume load é, imagina que você tá fazendo exercício com 10 kg, tudo bem? Aí você fez 10 repetições em uma série. O que a gente faz? A gente multiplica um pelo outro, beleza? Porque qual é a ideia do volume load? Vamos imaginar que você tá aqui, né? Aí você fez, levantou o peso uma vez, são 10 kg, então foi 10. Segunda, 20. 30, 40, 50, entendeu? É assim que funciona. Então a gente multiplica o peso pelo número de repetições e depois multiplica pelo número de séries. O volume load é um número, beleza? Pera aí, o que tá acontecendo aqui? Oi, pera aí, gente, pera aí. Não, do nada um vídeo deu play aqui, começou a falar para caralho. Ó, então voltando, volume hoje é um número, tá? Então aí, respondendo o Juliano Flores aqui, Cara, eu não sei, porque, ó, você fazia 12, você aumentou para, aumentou o peso, fez 8. Tem que multiplicar, cara. Estava fazendo com quantos quilos? Com 12, aumentou para quanto? Fez 8, entendeu? Tem que multiplicar aí para ver. Existe algum ponto para progredir a carga? Não, é muito de gosto, porque assim, ó, estava fazendo 12, você podia continuar fazer 13, 14, 15, podia evoluir, mas você preferiu aumentar o peso. Então você prefere trabalhar com cargas mais altas, né, repetições mais baixas. Isso tudo vai influenciar, vai levar o volume load para cima do mesmo jeito, tá? Boa tarde, é possível consolidar uma vida saudável e de treino de musculação, mas eu trampo na madrugada? Vanlei, Vanlei, Vanlei. É difícil pronunciar, né, cara? Pronuncia aí, Lucas. É porque deu R, você fez, você colocou só o N. É Vanlei, Vanlei. Ó, eu vou te dar um conselho de amigo, cara. Tá, de amigo que quer seu bem. E um amigo que quer o bem do outro, às vezes ele não fala coisas que são muito legais de ouvir. Então já preparei a cama para falar que eu vou te dizer uma coisa que não vai ser legal, mas é um conselho de amigo do coração: arruma outro trabalho. Sai desse negócio, cara. A noite foi feita para dormir. Não é legal trabalhar de madrugada, não é. Ah, mas se acostuma. Meu pau que se acostuma! Se acostuma nada. A gente tem estudos feitos com pessoas que trabalham à noite mostrando a evolução de aumento de gordura Cara, é bizarro. Não lembro os números de cabeça agora, mas é bizarro, tá? Engorda, envelhece. Por que que você acha que a pessoa que trabalha à noite ela recebe um valor a mais lá? Porque o cara tá comprando a sua saúde, cara, tá? Então assim, dá um jeito aí, cara, beleza? Sai desse trampo, mano, arruma outro. Tá bom. Caralho, mano, vocês estão animal aqui. Olá, perguntei sobre whey, pois tenho notado que dependendo do sabor, de morango no caso, meu briolo fica meio úmido. Seria excesso de proteína, cara? É que assim, Emerson, se você gosta que o briolo fica úmido, aí eu acho que vale a pena você seguir, cara. Mete marcha, entendeu? Agora, dependendo do que você faz com o briolo, eu acho que até dá até uma facilitada, né? Mas se você não gosta, aí eu acho que vale a pena você trocar. Senhor Lala, manda um abraço para o Homem Justo e Perfeito. Ah, então um abraço aí para o Homem Justo e Perfeito. É nós, caralho! Olá, dá para confiar no exame de bioimpedância? Nem fodendo, joga essa merda no lixo. Bioimpedância é uma bosta, cara. Ó, o Rony, o Rony Ramos, Rony é parceiro nosso aqui, tá sempre aí com nós. Ele mandou aqui, ó: meu irmão trabalhou 10 anos de madrugada e ficou todo errado. Cara, trabalhar à noite não é bom, cara, sai dessa merda, tá? Ah não, Lala, mas eu, porra, eu Tô aqui e tal, e mano, pagar as contas, eu sei, cara, mas pensa em sair daí. Tipo, não aceita isso para sua vida, entendeu? Você tá fodendo com a sua saúde, cara. Depois você vai se arrepender, tá bom, gente? Preciso ir. Caralho, rapidão que eu preciso ir. Vai lá. Fala, Mestre Lala, tudo bom, cara? Obrigado por tudo. Você não sabe como você já me ajudou nos momentos mais difíceis que eu já passei, cara. Depressão, crise de ansiedade, síndrome do pânico. Os vídeos me ajudaram para caramba. Caraca, que legal, cara! Obrigado, mano, por compartilhar. Obrigado por me dar esse feedback. Puta, gente, vocês não fazem ideia assim, cara, o quanto que a gente fica feliz quando consegue saber que o trampo ajudou, tá ligado? Isso é muito foda, cara, é muito foda, tá, cara? Parabéns para você primeiro, porque, mano, se não fosse você buscar os vídeos. Se não fosse você assistir os vídeos e, cara, se mexer aí, nada aconteceria, tá bom? Então parabéns para você, esse mérito tudo é seu. E obrigado por me deixar saber que de alguma maneira eu fiz parte disso, tá bom, cara? Maravilhoso, obrigado mesmo. Tamo junto. E continua, né, viado? Continua. Manda o outro aí. Tilambucano mandou R$5. Dor no tendão patelar ao exercitar a panturrilha. Como resolver? Não tenho dinheiro para um físio. Tilambucano é foda, hein, cara? Tilambucano é muito bom, cara. Vocês são muito idiota, cara. Ai, Tilambucano. Ó, a Fabi, ela não gostou não. A Fabi tá aqui com a gente ainda, né? Fabi, Fabi. Ai, cara, o Tinambucano é primo do cinegrafista do Lala Tejano. É, o cinegrafista é o Jalim Rabei. Jalim Rabei é ótimo também. Ó, mano, o seguinte, dor no tendão patelar, no tendão, como é que é, Lucas? É tendão o quê? Patelar na panturrilha, não faz sentido. Ó, gente, tendão patelar é no joelho, deve ser o tendão do calcâneo, que é o tendão que fica ali, né, na panturrilha, tá, cara? Tá com dor nesse tendão, mano? Primeiro, não exagera na carga, porque o tendão ele vai se fortalecer também. Então você tem que entender que você precisa fortalecer esse tendão do mesmo jeito que você fortalece músculo. Então dá uma maneirada na carga para ele ir se fortalecendo, aí depois você vai evoluindo. Uma coisa que é boa também de você fazer são alongamentos, cara, tá? Mantenha essa panturrilha mais alongada e tal, tipo, vai trabalhando isso, tá? E não exagera, não flói, cara. Você não é burro, você só não sabia, cara, tá? Não precisa ir para esse lado não. Então assim, ó, de novo, e assim, gente, eu trabalho com isso, né, cara? Então eu, pô, para mim, tendão, pô, tendão patelar, tendão do calcâneo e tal, eu bato o olho, eu entendi. Mas gente, vocês não trabalham com isso, tá? Tá tudo bem. E mesmo se trabalhar, caralho, Né? Errar faz parte também, tá? De novo, cara, entenda que o seu tendão ele precisa se fortalecer do mesmo jeito que um músculo. Então vai mais na manhinha com ele, que daqui a pouco essa dor passa, tá bom, gente? Temos mais um, preciso ir embora, viado. Vai, solta aí. O Vladimir mandou R$5. Como funciona a glutamina? Como tomar? Precisa saturar ela no corpo para ser eficaz? Ó, gente, tem um estudo que analisou o efeito da glutamina da seguinte maneira. Os caras colocaram as pessoas lá, o grupo, tiraram sangue delas e viram a quantidade de glutamina circulante no sangue, porque a glutamina ela roda no sangue. Beleza. Aí foram lá e deram glutamina para as pessoas e mediram a glutamina do sangue. Não aconteceu nada, não alterou. Ou seja, se a pessoa toma glutamina, não toma glutamina, é a mesma coisa. A glutamina do sangue não muda. Se a glutamina do sangue não muda, não tem como chegar a glutamina, por exemplo, para o sistema imunológico, que se defende disso, né? A glutamina melhora o sistema imunológico. Não chega. Se não chega, não mexe, tá? O que que eu tô dizendo com tudo isso para você? Não vale a pena você tomar glutamina. Mas por que não chega? Mas que porra que aconteceu com essa glutamina aí? Foram analisar então as fezes das pessoas, da urina, o caralho, para saber se tinha ido para lá.

Não.

Uai, virou mágica essa porra! Então a glutamina foi para onde? Porque tomou a glutamina, a pessoa não cagou, a glutamina não foi para o sangue, não foi para lugar nenhum. Para onde foi essa merda? E aí onde vem uma coisa que é muito interessante: você pode tomar glutamina por conta disso. O próprio intestino consumiu a glutamina. A glutamina é um aminoácido tão importante no nosso organismo que todas as células querem ela, tá ligado? Então a própria parede do intestino, as células da parede do intestino consumiram essa glutamina. Então pode ser interessante você tomar glutamina para melhorar a saúde intestinal, tá bom? Mas de verdade, tá? Eu tive uma época que eu falei assim, cara, eu vou tomar glutamina para ver. Aí eu cheguei até ver o Rafael Brandão falando que tava tomando glutamina, mas tava tomando uma porrada assim, acho que era 30 gramas por dia, e ele sentiu melhora intestinal e tal, não sei o quê. Foi, cara, vou tomar para ver se eu sinto alguma coisa. Senti porra nenhuma, parei de tomar, tá? Fiz a remada do Lala na academia e veio um veterano falar que tava errado, só ignorei. É júnior, né, cara? Ele é veterano, mas na nossa área ele é júnior, ele não sabe de nada, sabe de nada, inocente, né? Então fala para ele, cara, você conhece o Lala? Você conhece a remada do Lala? Aí ele vai falar, possivelmente ele pode falar sim ou falar não. E o Jalim Rabei, você conhece? Compensa tomar L-carnitina também? Não, cara. A L-carnitina ela tem efeito na queima de gordura quando ela tá dentro do seu corpo, quando ela já tá funcionando. É o mesmo rolê da glutamina. Se você tomar ela, ela não chega lá, não resolve, não muda nada. Tá, fala, fala, Lucas. Tem mais dois, um Super Chat e um AliPix lá para você ler. Eu vou pedir para você fazer o seguinte, cara, é sério, eu preciso ir. Você vai anotar então tudo aí, anota tudo, e aí amanhã, amanhã não, né, segunda-feira, na segunda-feira eu respondo, tá bom? Porque, gente, eu precisava ter saído daqui às duas, cara, já são duas e oito. Tá atrasado já, tá bom? Ó, cara, últimas horas do desafio do Carnaval. O seu shape visualmente melhor antes do Carnaval ou você não paga nada, tá bom? Treino personalizado, dieta personalizada, o link tá aqui embaixo, beleza? Últimas horas, cara. Vacilou, já era, tá bom? E, gente, eu preciso ir, tá? Ficaria mais tempo, mas eu não consigo, tá bom? Um beijo. No coração de todos vocês. Maravilhoso final de semana para todo mundo. Sextou, vai transar, cara, tá bom? E é nós. Beijo, valeu!