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All training breaks down muscle, but leg day must push hardest to trigger growth. After six months to a year, your legs adapt to moderate loads, so you need near-failure intensity to keep growing naturally.
All training breaks down muscle, but leg day must push hardest to trigger growth. After six months to a year, your legs adapt to moderate loads, so you need near-failure intensity to keep growing naturally.
Já você que é natural, fatalmente você cataboliza com mais facilidade. Mas o treino por si só, ele é catabólico. E um treino de perna, ele é ainda mais catabólico. É um catabolismo que ele é necessário acontecer para que o seu corpo entenda que, cara, eu preciso ficar maior. A ideia de não se entregar completamente ao treino, não atingir altos níveis de intensidade, de fadiga nesse treino, faz com que o estímulo não chegue de forma eficiente para os músculos da perna conseguir desenvolver. Se você já treina pelo menos uns 6 meses, dependendo da situação, 1 ano, você já deve ter feito muitos treinos de perna. A sua perna já se adaptou a uns treinos mais normais. Então começa a entrar numa faixa que se torna necessário treinos mais intensos, treinos mais desafiadores, que você chegue no estado de fadiga total. Coloca uma coisa na sua cabeça: independente se você tá usando hormônio ou não, o treino de perna ele vai ser o mais pesado de todos. Não é à toa que as pessoas não gostam de fazer. E para você que é natural, se você não conseguir atingir esse nível de intensidade, você não vai conseguir levar o estímulo necessário para que a sua perna cresça.
