Neste vídeo, o apresentador explica que o exercício aeróbico (cardio) não só queima calorias durante e após a sessão, mas também aumenta a capacidade do corpo de oxidar gordura a longo prazo. Ele descreve como o cardio estimula as mitocôndrias – as "usinas de energia" das células – a crescerem em tamanho e a proliferarem em maior número. Com mais e maiores mitocôndrias, o organismo consegue combinar gordura com oxigênio de forma mais eficiente, transformando-a em energia. Essa adaptação fisiológica torna a queima de gordura mais fácil e eficaz, sendo essencial para quem deseja reduzir a gordura corporal.
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E se você tem uma gordurinha aí que quer mandar embora, esse próximo tópico é fundamental para você. Quando se faz exercício aeróbico, primeiro você tem uma queima calórica ali durante o exercício. Depois você até tem mais uma queima calórica quando você para o exercício, mas o grande lance não tá aí. Quando você faz aeróbico, você potencializa a capacidade do seu corpo em reduzir gordura, em queimar gordura. A gente chama de oxidar, né? Existem umas organelas dentro do nosso corpo, ou seja, são umas celulazinhas que pegam a gordura, misturam ela com oxigênio que a gente respira e transforma em energia para a gente viver. Você tá aqui assistindo o vídeo comigo, para você fazer as coisas do seu dia a dia, tudo isso é potencializado com os exercícios aeróbicos. Essas organelas chamadas mitocôndrias, elas tanto ficam maiores quando você faz cardio, quanto também elas ficam em maior quantidade no seu organismo. Elas são chamadas de usinas de energia. Então pensa assim comigo, se Se você fizer o cardio, você vai ter mais usinas para queimar gordura e usinas maiores para queimar gordura. Você acha que vai ser mais fácil ou mais difícil eliminar essa pururuca, hein? Então você entendeu que vai ser muito mais difícil queimar gordura se o cardio não estiver em dia, né?
