MERGULHO NO BANCO, um exercício super comum nas academias

17 Mar 2025 · 1 min

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No vídeo, o instrutor alerta que o mergulho no banco, popular para trabalhar tríceps, impõe excessiva carga na articulação do ombro, gerando desconforto em muitas pessoas e oferecendo pouco benefício muscular. Ele recomenda evitar o exercício ou, se for realizado, fazê‑lo com extrema cautela, destacando sua natureza delicada e sugerindo que não seja incluído rotineiramente nos treinos.

Gente, esse exercício se chama mergulho no banco, um exercício para tríceps, mas ele é péssimo. Ele exige demais da articulação do ombro. Muitas pessoas vão fazer esse exercício e vão sentir desconforto, e ele não proporciona um trabalho tão legal assim. Não é um exercício que eu penso em falar, caraca, esse cara ele precisa sempre estar nos treinos porque ele é bom. Então evite fazer. Você até pode fazer de vez em quando, mas se fizer, sempre tome muito cuidado, tá? É um exercício delicado.