Montei Sua Rotina Saudável

chegar algum momento no meio da tarde, e isso eu quero que você ajuste de acordo com a sua fome, mas eu preciso que você faça um lanche no meio da tarde. Ah, Dom Lala, eu almoço e depois vou jantar. Não faça isso, cara, porque você vai chegar na janta com muita fome, aí vai comer mais do que deve, vai comer o que não deve. E para quem vai treinar, esse lanche aqui ele já funciona meio como refeição pré-treino. Vou te dar algumas opções que são fáceis. Levar um lanchinho de pão de forma integral com queijo branco, por exemplo, com uma potagem, funciona com ovinho, enfim, dá para fazer um patêzinho de frango, fica bom, patê de atum fica bom, enfim, é interessante ter uma proteína ali no meio. Ah lá lá, para mim não rola fazer isso aí, cara, uma barra de proteína funciona. E aí eu já vou aproveitar para você falar das barras de proteína da Growth, que tem diversos tipos e diversos sabores, e você encontra os produtos da Growth nesse site oficial que eu tô colocando aqui embaixo, que são produtos com a qualidade top e ainda com preço baixo, né, cara. E você ainda tem um cupom de desconto do Lala no site da Growth. Aproveita para comprar todos os seus suplementos. Qualidade, preço baixo e você ainda dá uma fortalecida para nós. Só tem que tomar cuidado porque barras de proteína também tem carboidrato, também tem gordura. Não é para comer 50 barras de proteína. Uma outra opção que eu fiz muito, um shake proteico com aveia. Antes de sair de casa você já coloca numa coqueteleira. É importante que a coqueteleira esteja bem seca, porque senão aquele negócio gruda, vira uma crosta. Gosta, é um luxo. E aí você coloca 50 gramas de aveia, 30 gramas de aveia, enfim, depende do seu tamanho aí, e coloca uma dose de whey. Chegar nesse momento, você coloca água ali e aí você toma.