Rodrigo Barros explains why starting chest workouts with crossover is a mistake. Heavy compound movements like dumbbell bench press should come first to activate the central nervous system, then lighter isolation exercises. This order maximizes strength gains and performance throughout the session.
Dica avançada para peitoral. Eu já vou te adiantar que começar o treino com esse exercício aqui é um erro. A questão é que o início do treino você precisa utilizar de forma inteligente, porque ele vai conseguir potencializar o resto do seu treino. Então é interessante que nesse momento você utilize cargas maiores para conseguir ativar forte o seu sistema nervoso central e você aproveitar isso durante todo o resto do seu treino. E o exercício bom para você trabalhar com cargas mais altas e repetições mais baixas são exercícios como supino com halteres, ou então, mais seguro, supino máquina. Coloca isso no seu treino que você vai ver uma grande diferença, e aí você vai estar mais próximo da sua melhor versão.
